Макар по филмите и рекламите да гледаме как инфарктът покосява предимно възрастните мъже, се оказва, че той всъщност е не по-малко опасен и за жените, като според официалните статистики от сърдечен удар умират много повече дами, отколкото например от рак на матката или на гърдата. Главната причина се крие във факта, че представителките на женския пол пренебрегват първите симптоми на сърдечния удар и продължават да следват ритъма си на живот необезпокоявани.
Освен че е важно да знаете как да разпознавате сигналите, които Ви дава тялото относно здравословното Ви състояние, и дали не сте изложени на риск от сърдечен удар, е добре и да се научите да спазвате някои правила, които биха намалили риска от инфаркт.
И въпреки че тази тема касае предимно дамите, които са навършили 55- годишна възраст, не е зле да се замислите над нея още на прага на 40-те години, за да можете да си осигурите здраве и дълголетие. Ето какво съветват кардиолозите дамите, които искат да се предпазят от сърдечно-съдови заболявания:
- Наблягайте на консумацията на пресни зеленчуци и плодове и то сезонни. Заместете пълномасленото мляко и млечни продукти с нискомаслени, а белия хляб - с пълнозърнест. По този начин ще доставите на организма си необходимата му доза от магнезий, калций и калий и ще се предпазите от затлъстяване, което също е причина за сърдечно-съдовите заболявания;
- Следете кръвното си налягане поне няколко пъти седмично и ако е високо, се консултирайте с кардиолог. Понякога се налага ежедневният прием на определени медикаменти и това, макар и да е досадно, може наистина да спаси живота Ви;
- Цигарите и алкохолът са сред най-големите вредители на сърцето. Ако пушите, се постарайте да спрете цигарите или поне да ги намалите до минимум и не пийте повече от 1 чаша алкохол на ден. Препоръчително е това да е бяло вино;
- Винаги следете теглото си и не преяждайте. Правете всеки ден по 30 минути физически напрежения, съобразени с възрастта и възможностите Ви;
- Опитайте се да намалите стреса в ежедневието Ви, независимо дали е у дома или на работното място;
- Постарайте се да не се ядосвате, защото според проучванията гневът увеличава риска от сърдечен удар 8 пъти.
