Повечето хора смятат, че могат да се отърват от излишните килограми просто като отделят няколко часа от времето си за упражнения във фитнеса. Това, разбира се, е съвсем логично, особено ако са на специален хранителен режим и не консумират храни, които са богати на мазнини. Просто с упражненията изгаряме повече енергия, отколкото влагаме в тялото си.
Тази логика обаче има няколко пропуска. Ако е вярна, то би трябвало само след няколко дена във фитнеса и леки ограничения в менюто си да се отървем от наедрялата си през зимата снага. Истината обаче е друга и може би от опит знаете, че макар и да сте прекарали седмици и дори и месец в потене на бягащата пътечка, резултатите все още не са видими.
Разбира се, това не означава в никакъв случай да се откажете от упражненията. Знайте, че редовното посещение на фитнеса и физическата активност прави чудеса с вашето психическо и физическо здраве, а също така удължава живота, намалява риска от инфаркт, диабет и деменция.
Все пак вече няколко десетки изследвания на учени от различни страни показват, че упражненията не са толкова ефикасни за топене на килограми, за колкото са смятани доскоро. Данните показват, че ефектите върху теглото са малки.
Според учени от Университета в Ливърпул това дали фитнесът ще ви помогне да отслабнете, или не, изцяло зависи от метаболизма. Хората, които са със забързан метаболизъм, могат и да успеят да загубят килограми, но тези, чийто метаболизъм е нормален, ще се отърват едва от килограм, и то за два или три месеца.
В своето проучване те установили още, че при стандартни 20 минутни упражнения хората изгарят 200 калории повече от тези, които не правят такива. При интензивни упражнения тялото изгаря до 2600 калории. След това то е уморено и активността на хората спада. Отделно от това организмът се нуждае от презареждане, което допълнително спада ефекта от упражненията.
Английските учени защитават теорията, че много по-ефикасен метод за топене на мазнините са кратките, но строги диети, последвани от разделно, здравословно хранене.
