По време на бременността тялото на жената претърпява промени, с които тя трябва да се справи, след като се сдобие с рожба. Една от тях е размерът на корема, който значително се е увеличил.
За да го приберете, ще трябва да направите няколко неща.
Жените, които кърмят, по-бързо ще се справят с корема след раждане. Това се дължи на хормоните, които се отделят при кърменето и помагат за свиването на матката. Обикновено това се случва три седмици след раждането.
Предлагат се специални видове стягащо и оформящо бельо и ластични колани, които могат да се ползват веднага след раждането. Коланът трябва да е с добра еластичност и да е стегнат. Ако създава болезнени усещания, изберете друг модел или размер. Носете колана по няколко часа на ден, но не разчитайте само на него.
Движението е много важно. За жените, които са родили по естествен път, се препоръчват да започнат разходки половин месец след раждането. Ако времето позволява, можете да съчетавате вашите разходки с тези на бебето.
Ако сте родили с операция, лекарят ще ви посъветва как да се възстановявате и кога и какво натоварване да поемате, както и дали да използвате стягащи средства. Повечето специалисти препоръчват да започнете да се движите възможно най-скоро. Естествено, става въпрос за ходене, а не за натоварващи тренировки.
Само разходките не са достатъчни за стягането на корема. Правете коремни преси и други специализирани упражнения, но чак когато състоянието ви позволява. Ако сте родили с цезарово сечение, това най-вероятно ще е три месеца след раждането.
Дори и да сте от щастливките, които не са напълнели по време на бременността, не се отпускайте прекалено. Докато кърмите, апетитът ви вероятно ще е изострен и може да ви подведе да се храните по-обилно, отколкото е нужно. Не трябва да се лишавате, разбира се, а само да внимавате да не прекалявате. Обикновено на жената, която кърми, са ѝ нужни с 500 калории над обичайния прием.
Яжте богати на витамини и фибри храни. Ако кърмите, се посъветвайте с педиатъра кои храни са подходящи както за здравето и развитието на бебето, така и за фигурата ви.
