Една лесна дейност, която може да практикувате всеки ден и при това напълно безплатно, ще ви помогне да избистрите ума си, да се справите с тревогите и да повишите креативността си, казва Гай Харисън от списание Psychology today.
Нужни са само 20 минути на ден, а според експертите това е най-доброто упражнение против стрес. Нарича се разходка сред природата и макар да ви изглежда елементарно, има ефект, ако го практикувате редовно.
Разходката сред природата отпуска и е полезна за здравето. Това е доказано от проект на Станфордския университет, където са изследвали как се отразява 90-минутна разходка навън на човешкия мозък.
Резултатите са показали, че сред дърветата и песента на птиците, хората забравят за ежедневните си грижи. Освобождавайки мислите си, частта от мозъка, която е отговорна за появата на депресии, се облекчава.
Може да се разхождате в планината или в парка, но важното е да сте заобиколени от природа. Разходките в градска среда имат по-скоро негативен ефект и не освобождават от стреса така, както ще го направи една разходка сред природата.
Разходките увеличават и творческите ни заложби. Според експертите спокойната среда изостря въображението ни и стимулира мисълта към нови идеи.
Освен това с 20-минутна разходка ще може да успокоите тревогите, ще може да видите една ситуация от различен ъгъл или да се простите с вина от миналото, която не ви дава мира.
Ходенето релаксира мозъка до степен, в която може да си спомним нещо от миналото, което съзнанието ни е потиснало, а това ще ни е полезно, за да се простим с някои стари нагласи.
