Ние всички искаме да сме здрави и да живеем дълго. И по принцип знаем основните правила за постигането на тази цел. Но какво точно е необходимо, за да блесне кожата, фигурата да е зашеметяваща, настроението да е винаги радостно, а продължителността на активния живот да е над сто години?
Има някои златни рецепти за здраве и дълголетие, които всеки трябва да знае. Ето в какво се крие тайната на дълголетието:
Антиоксиданти
Въпреки че нашето тяло превръща храната в енергия, тя произвежда вещества, наречени свободни радикали. Счита се, че свободните радикали причиняват стареене и много заболявания като рак. За да неутрализира свободните радикали, тялото ви използва антиоксиданти - определени комплекси от витамини, минерали и ензими, които достигат до вас с храната, която ядете. Някои изследвания показват, че антиоксидантите могат да предотвратят хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет.
Има няколко начина да се осигури на организма антиоксиданти. Можете да ядете храни, богати на тези вещества. И можете да вземете подходящи витаминно-минерални комплекси, които сега са много. Но те трябва да се вземат внимателно, след консултация с добър лекар. И все пак - антиоксидантите действат продължително, т.е. не мигновено. Ефектът от добро здраве и дълголетие може да се постигне само с редовната им консумация.
Зелен чай
Вече е точно доказано, че екстрактът от зелен чай е продукт, който е изключително важен за човешкото тяло. Има много научни доказателства и факти в негова полза. Активните съставки на зеления чай са мощни антиоксиданти и съдържат полифеноли и флавоноли. Една чаша зелен чай може да осигури 10-40 мг полифеноли и има антиоксидантно действие, много повече от броколи, спанак, моркови или ягоди.
По същество екстрактът от зелен чай е вещество с подмладяващ ефект. Има златни рецепти за зелен чай. Само когато се подготви правилно, тази напитка ще има полза и ще даде желания ефект. Основното правило е да се отцеди първата вода от чая. Това е, вряща вода, с която се излива върху чая трябва да се проведе в продължение на 5 минути и след това да се прецеди. И само тогава чаят може да пие безопасно.
Липопротеинови киселини
Те са изключително мощен антиоксидант, който неутрализира свободните радикали в митохондриите и активира работата на клетките, които произвеждат енергия за всички човешки органи и тъкани. Някои учени смятат, че свободните радикали са основните виновници за стареенето на човека. Теоретично е доказано, че химически съединения, които не позволяват произвеждането на свободни радикали в достатъчни количества, са точно липопротеиновите киселини. Те са най-добрите оръжия против стареене. Те се срещат в продукти с растежен произход, консумирани сурови.
Хормони
Хормоните са химикали, произвеждани от организма за поддържане на органите в добро състояние. Тъй като нивото на определени хормони може да падне с възрастта, някои експерти смятат, че това намаление е отговорно за целия процес на стареене. Всъщност, хормоните са отговорни за всички процеси в организма. Ето най-важните:
· Тестостерон;
· Мелатонин;
· HGH.
Няма убедителни медицински доказателства, че тези хормони под формата на синтетични добавки имат подмладяващ ефект. Освен това, всички съдържащи хормони лекарствени препарати имат странични ефекти. Например, приемането на тестостерон в големи количества, дори и за кратко време, може да увреди черния дроб.
Нискокалорични храни
Различните подходи за забавяне на стареенето, намаляването на калориите се счита за златен стандарт. Стотици изследвания потвърждават ефективността на намаляване на приема на калории в няколко вида. Въпреки че ефектът от този метод е много по-голям от този на всички други налични методи, съществуват огромни трудности при неговото прилагане. Това е познато на всяка жена. Намаляването на калориите е добър начин за отслабване, но не само. Това е и наистина златна рецепта за здраве и дълголетие.
Как да живеем по-дълго
Стареенето е много сложен процес, който пречи на работата на много части от тялото ви. Няма начин да избегнете стареенето, но може да го забавите. Ето основните принципи и съвети за здраве и дълголетие:
· Поддържайте здравословно тегло;
· Упражнявайте всеки ден;
· Незабавно се консултирайте с лекар, ако имате заболяване;
· Откажете цигарите и избягвайте пасивното пушене;
· Поддържайте близък контакт със семейството и приятелите си.
