За разлика от по-младите мъже и жени, които могат без толкова много усилия хем да изглеждат във форма, хем да са здрави, при хората от третата възраст това не е толкова лесно и изисква повече воля. За тях не е препоръчително да се подлагат на драстични диети или да се впускат в натоварващи спортове.
А храната и спортът уж са извор на здравето и дълголетието. Именно затова възниква въпросът - как без диети и без спорт могат хората от третата възраст да изглеждат във форма и да се радват на своето здраве. Ето как:
- За да запазят доброто си здраве, хората от третата възраст е добре да пият сутрин само по 1 кафе, а още по-добре билков чай с лъжица мед. През целия ден е добре да се пие много вода;
- Макар да не е добре да се подлагат на драстични диети, много възрастни хора страдат от наднормено тегло и все пак по някакъв начин трябва да се преборят с него, защото то носи със себе си и много здравословни проблеми. В такива случаи диетолозите съветват да се наблегне на диетите, които не са свързани с гладуване и с бързи резултати. Теглото трябва да намалява постепенно, но трайно;
- За хората, които нямат двигателни проблеми, е добре да излизат всеки ден на разходки и по възможност да изминават поне по 3 км пеша. Онези, които си падат по маратоните и нямат проблеми със сърцето, не е задължително да се отказват от хобито си, но трябва да бягат сутрин рано или късно вечер, когато не е прекалено горещо. Зимата не е добър сезон за бягане;
- Хубаво е веднъж на 10 дни да се провеждат разтоварващи дни, през които възрастните да консумират само плодове, зеленчуци и съответно плодови или зеленчукови сокове. Повечето възрастни пият медикаменти, а тези разтоварващи дни имат за цел да извадят вредните натрупвания от лекарства от човешкия организъм;
- Ако не страдате от сериозни сърдечни проблеми, е добре да се обливате последователно със студена и топла вода. Този стимулиращ душ ще активира Вашата жизнена енергия;
- Повечето специалисти препоръчват възрастните хора да вечерят най-късно в 19 ч., а към 20.30 да си похапнат 2 ябълки. Това е идеалното средство за прочистване на стомаха.
