Лятото е сезонът, когато хората са най-застрашени от топлинен и слънчев удар. Бъдете много внимателни през големите горещини и вземете определени мерки.
Поддържайте жилището си прохладно. Проверявайте температурата в него сутрин около 8-10 часа, по обяд в 13 часа и вечерно време в 22 часа. Хубаво е през деня градусите да бъдат по-малко от 32, а вечерта под 24 градуса.
Проветрявайте жилището си нощно време, за да се възползвате от прохладата, можете да оставите отворени всички прозорци през нощта и рано сутринта.
През деня затваряйте прозорците и особено онези, които са изложени на преките слънчеви лъчи. Нека работят колко се може по-малко електрически уреди.
Наслагайте мокри кърпи в жилището си, за да го охладят. По този начин ще се повиши и влажността на въздуха.
Вентилаторите могат да донесат прохлада в горещините, но ако температурите са над 35 градуса, те не могат да ви предпазят от горещината.
Пийте много течности.
Ако не можете да поддържате приемлива температура в жилището си, опитайте се да прекарвате 2-3 часа дневно в обществени климатизирани помещения.
Старайте се да не излизате през най-горещите части на деня.
Избягвайте изморителната физическа активност. Ако ви предстои някаква по-тежка работа, вършете я сутрин, когато е най-прохладно.
Стойте на сянка, не се излагайте на преките слънчеви лъчи.
Не оставяйте деца или животни в паркиран автомобил.
Хидратирайте тялото си, като вземате прохладен душ или вана. Можете да използвате студени кърпи и компреси, които да поставяте на краката си или други части на тялото.
Обличайте свободни дрехи, които не ви пристягат. Носете широки шапки, слънчеви очила.
Приемайте редовно течности, но избягвайте алкохола и не прекалявайте с кофеина и захарта.
Ако се почувствате замаяни или отпаднали, изпитвате силна жажда и главоболие се преместете на хладно място и измерете телесната си температура. Консултирайте се с лекар, ако усетите необичайни симптоми и ако те продължат по-дълго време.
