На пръв поглед изглежда, че в пиенето на вода няма нищо по-специално. Но как точно да пием водата? По колко? Кога? Съществуват няколко най-разпространени мита за това.
Един от тях е този, че на ден непременно трябва да се пие 2 литра вода.
Истина, но не съвсем. Традиционно се смята, че дневното потребление на човек или количеството, нужно за добър метаболизъм, е 1 литър на 30 кг. тегло. Тоест, ако тежите 60 килограма, тогава, да. Препоръката да пиете по 2 литра вода на ден важи с пълна сила за вас. Ако тежите повече от 60 кг, тогава направете сметките сами.
Всъщност, някои специалисти твърдят, че няма смисъл щателно да следите за количеството изпита вода. Ако тялото ви има нужда, то само ще ви подскаже.
Някои жени умишлено ограничават количеството вода по време на диети, тъй като считат, че от водата ще подпухнат. Това не е съвсем вярно. Подуването е свързано не толкова с водата, която пиете, а с потреблението на солени продукти, например.
Друг мит е, че по време на хранене не може да се пие вода. Това е само една теория. Но водата, която пием по време на храна удължава процеса на дъвчене, омекотява храната, което улеснява задачата на храносмилателната система.
В допълнение потреблението на вода помага да се намали количеството на поетата храна.
Съгласно друг мит, сутрин на гладно трябва да си пие по чаша вода. Това е така. Наистина е полезно. Водата помага на организма да се събуди, веднага активира нервната система, подобрява настроението. Добре е, ако имате да сложите и резен лимон в сутрешната чаша вода. Още по-добре, ако приготвите чашата още вечерта. Така на сутринта ще получите суперинжекция от витамини.
Забраната да се пие вода през нощта е доста спорна. Смята се, че на сутринта на лицето може да се появи оток. Но, ако бъбреците работят добре, това е малко вероятно.
В горещите сезона, когато загубата на течности от тялото се увеличава, трябва да се пие повече вода. Добре е тогава чашата вода да не се изпива наведнъж, а на 1-2 глътки през различни интервали от време.
