Диетите са безспорно най-популярното и широко разпространено средство за отслабване. Те са сред най-ефективните методи за постигане на бързи и лесни резултати за намаляване на обиколката на фигурата.
Заради популярността на диетите като способ за отслабване, се появяват все повече алтернативни диетични режими. Един от най-популярните такива е диетата от 1000 калории. Тя получава широка разпознаваемост, заради бързата скорост за сваляне на излишните килограми. Диетата е високоефективна, но за нейното спазване са ви необходими таблица с калории или калкулатор.
За спазването на диетата от 1000 калории не е необходимо да гладувате. Тя е съставена от 5-степенно меню, в което да се доставят необходимите хранителни вещества и същевременно да се стимулира загуба на теглото.
Препоръки при спазване на диетата от 1000 калории
Важен съвет е да преразпределяте калориите правилно според храненията. Това означава, че най-препоръчителното хранене с най-висок калориен прием е обядът. На него е желателно да отделите около 350 калории от предвидените 1000 за деня. За най-нискокалорично хранене изберете вечерята – не повече от 200.
Друг важен съвет при спазването на диетата е да приемате допълните хранителни вещества, за да намалите недостига на минерали и витамини.
В допълнение на диетата от 1000 калории на ден е препоръчително да се храните през равни интервали, както и да се придържате към активен начин на живот.
Примерно меню за диетата 1000 калории
За закуска можете да си приготвите препечена филия със сирене и 1 чаша портокалов сок. Друг вариант е чаша кисело мляко с 2 с.л. мюсли или 2 филийки със сирене и един малък домат.
За втора закуска през деня можете да изядете 10 г хомогенизирано сирене, 3 сушени кайсии или филийка с пилешко филе. Друг вариант е консумацията на един плод – банан или ябълка.
За обяд е препоръчителна зеленчуковата супичка или оризът с яйце. Друг алтернатива е грисът с плодове или шепа паста с черен пипер и шунка.
За следобедна закуска са препоръчителни варените зеленчуци с извара или варена зеленчукова салата. Друг вариант е сандвичът с пуешко месо.
За вечеря можете да си приготвите омлет, ориз с ябълка или минтая в желе. Други варианти са салатата от моркови и целина или маруля с риба тон.
