Популярен начин за забавление и фитнес, който включва в себе си много движение – аеробика, танци и упражнения.
Зумбата има няколко различни варианта:
1.Зумба – представлява съчетаването между латински танци и движения от аеробиката.
2.Зумба Тон – използват се тежести.
3.За възрастни хора е създадена Златна Зумба. Тя е подходяща и за хора в неравностойно положение.
4.Ако нямате време да ходите на специален курс, може да се направи план специално за вас. Той ще бъде съобразен не само с вашето време, а и с индивидуалните ви нужди.
5.За деца до 12 години е най-подходяща Зумбатомик – съчетват се различни стилове музика като хип-хоп, поп, латино. Идеята е да се изградят у децата дисциплина и добра координация.
Най-хубавото на Зумба е, че сваляте желаните килограми, докато се забавлявате и танцувате. Зареждате се с много енергия и дори след известно време няма да ви прави впечатление, че правите някакви упражнения. Най-много натоварване в стандартната Зумба се получава на коремните мускули и на бедрата.
Един урок по Зумба е с продължителност 60 минути и за този един час ще изгубите средно около 500 калории. А освен това много ще се забавлявате и ще успеете да се освободите и от психическите натоварвания.
Музиката е различна, но винаги е много зареждаща. Преплитат се различни музикални стилове – регетон, салса, поп, хип-хоп и др. Зумба танцът включва и клякания и лицеви опори и различни упражнения от аеробиката и фитнеса.
За заетите хора, които нямат никакво време за подобни курсове, има и DVD със Зумба уроци. Така сами ще преценяте кога да потанцувате и да се позабавлявате. Упражненията, които са включени, са лесни и се запомнят бързо – не се затормозявате излишно и не се налага да помните различни комбинации.
Ако се чувствате психически изморени и натоварени, Зумбата ще ви помогне да се отпуснете и да се забавлявате. Едновременно с това ще влезете и във форма.
