Красивата и здрава кожа изисква полагане на съответните грижи. Нейната пигментация също играе много важна роля за вида ѝ. Те подпомагат защитата на кожата от ултравиолетовите лъчи, като усвояват енергията от слънцето, като с това пречат на увреждането на различните слоеве на кожата. При всеки човек обаче пигментацията е различна. Ако всеки ден си набавяме необходимите витамини за хубава кожа, тя ще бъде такава. А ето и кои са 4-те най-важни витамини за красива и здрава кожа:
- Витамин А - Този витамин е много добър антиоксидант, който пази кожата от увреждане, изравнява тена. Може да се приема както чрез храната, която ядем, така и като хранителна добавка. Храните, които съдържат този витамин, са сладки картофи, люти чушки, спанак, маруля, броколи, тиква, зеле, моркови и др;
- Витамин С - Този витамин подпомага здравата кожа. Също така пази от увреждания, които се причиняват от прекалено излагане на слънце и редуцира риска от поява на тъмни петна по кожата. Витамин С помага за синтезирането на колаген, който е много важен за гладкостта и младостта на нашата кожа. Може да бъде набавен като се хапват зелени зеленчуци, портокали, лимони, папая, зърнени закуски и др. Може да използвате и козметика за всекидневна грижа, която съдържа витамин С;
- Витамин Е - Този витамин е мастноразтворим и помага за намаляването на сухата кожа и пречи на нейното зачервяване. Също така пази и от ултравиолетовите лъчи. Може да бъде набавен като се хапва слънчогледово семе, зехтин, домати, босилек, фъстъчено масло, бадеми, кедрови ядки и др;
- Витамин В12 - Това е един от най-важните витамини за нашата кожа, препоръчвани от лекарите и който трябва всекидневно да си набавяме. Храните, които го съдържат, са червените меса, сиренето, прясното мляко, черният дроб и яйцата. При някои хора, имащи проблем с пигментацията, след като приемат редовно витамин В12, се вижда подобрение в състоянието на кожата.
