Колко често ви се случва да имате запек? Ако това ви се случва много често, трябва да вземете мерки. Можете да си помогнете с някои от следните разхлабващи храни:
1. Сурови плодове. Бананите, ябълките, пъпешите и много други имат разхлабващо действие. В тях се съдържат голямо количество течни съставки, които помагат на нашето тяло да премахне токсините. Също така, се смилат много лесно и имат голямо количество антиоксиданти, хранителни вещества, фибри и някои важни витамини, като витамин С.
- Бананите са с много добро съдържание на фибри и са много подходящи за по-добро храносмилане и лесно разхлабване. В тях се съдържа и голямо количество калий, което значи, че ако се хапват редовно, ще помогнат за възстановяване на някои ценни електролити в червата;
- Ябълките съдържат в себе си доста добро количество пектин, който подпомага работата на червата;
- Пъпешът е много добър начин за започване на деня, защото се смила много лесно от организма;
- Овощни плодове - Тези плодове съдържат голямо количество антиоксиданти. Следните плодове са много добри за прочистване на дебелото черво - боровинки, ягоди, червени боровинки, къпини, лициум, череши;
2. Сушени сливи. Сушените сливи са всепризнати като природно слабително средство, защото сините сливи са много богати на антиоксиданти, витамин А, калий, желязо и фибри;
3. Ябълков оцет. Ябълковият оцет помага за подобряването дейността на нередовния стомах, като така отвежда токсините от тялото;
4. Алое вера. Алое вера е всеизвестно със своите полезни свойства. Сокът от алое вера може да се пие редовно, защото е много богат на хранителни вещества, а освен това, то ще ви помогне да облекчите запек;
5. Лют червен пипер, джинджифил и куркума. Храни, в които се съдържат лют червен пипер, джинджифил и куркума, помагат за по-доброто храносмилане и действа като слабително;
6. Цитрусови плодове- лимони, портокали и лайм. Цитрусовите плодове имат детоксикиращ ефект. Те помагат на тялото да се изчисти от токсините, също така помагат и на храносмилателният тракт да отделя ензимив и когато траят процесите на пречистване;
7. Сурови зеленчуци. Също като суровите плодове, така и консумацията на зеленчуци имат слабителни свойства. Такива са морковите, лукът, чесънът, броколи и карфиол, зеле;
8. Домати. Доматите също са добро слабително средство са от разхлабващите храни;
9. Омега-3 масла. Източниците, които съдържат омега-3 като коноп, ленени семена, авокадо или зехтин също са много добри храни за разхлабване. Също така помага и за изчистване на тялото от токсините;
10. Зеленолистни зеленчуци. Когато искате да пречистите вашето тяло, трябва да се снабдите със зеленолистни зеленчуци като синьо-зелени водорасли, ечемик, горчива тиква, пшеница, къдраво зеле, рукула, люцерна, цвекло, горчица, цикория или други видове листни зеленчуци, които са органични, защото те са естествени слабителни средства, които съдържат голямо количество фибри, калций, фолиева киселина, витамини К и С и магнезий. Следователно и помагат за разхлабване;
11. Кокосово масло. Кокосовото масло се грижи за доброто храносмилане и за добрата работа на червата, облекчава болките и дразненията, които се причиняват от хемороидите;
12. Авокадо. Всички знаем какви са полезните качества на авокадото, защото то е всеизвестно с тях. Авокадото е също много добро слабително средство. Авокадото помага и за по-лесното усвояване на хранителни вещества от други храни.
