Има много начини за подсилване на имунната система и е много важно те да се използват, най-вече през зимата.
- Първото нещо, което трябва да направите, е да пиете много витамин С. Трябва да консумирате пресни плодове и зеленчуци, които съдържат витамин С. Той подпомага подсилването на имунната система и ни поддържа здрави. Хапвайте ягоди, цитрусови плодове, киви, тъмнозелени зеленчуци, лимони. Ако искате, можете да пиете за имунитета и витамин С като хранителна добавка;
- Трябва да пиете много вода. Водата подпомага производството на лимфа, която от своя страна, донася бели кръвни телца и други клетки на нашата имунна система. Добрата хидратация е най-доброто нещо за нашето добро здраве. Към водата можете да добавите и лимон. Това още повече ще подсили имунитета, защото ще добавите витамин С към водата;
- За повишаване на имунитета трябва да пиете пробиотици. Както знаем, 80% от нашата имунна система се намира в храносмилателната ни система. За това е добре да се грижим за здравето на нашите черва, за да може и имунната ни система да е в добро състояние. Пробиотикът представлява добри бактерии, които се намират в храни, които са цели или ферментирали, като например кисело зеле, кисело мляко, кефир, микроводорасли или като хранителна добавка за имунитет;
- Яжте мед. Медът е всепризнат със своите полезни свойства. Ползва се в рецепти за засилване на имунитета. С негова помощ, ще забравите за лекарства, антибиотици, пробиотици и няма да е нужно да ходите на лекар.
