Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Четири упражнения, с които ще отслабнете, без да ходите на фитнес1
Най-добрите упражнения за плосък корем през пролеттаВъздушен велосипед
Това упражнение е страхотно за цялостна коремна тренировка и включва както правите, така и страничните мускули.
Как се изпълнява:
Легнете по гръб и вдигнете краката под ъгъл от 90 °C....
Стягане на коремаЗа третото упражнение легнете по гръб, краката са събрани, а ръцете са изпънати над главата. Ръцете и краката се повдигат леко от пода и така оставате 10 секунди....
Идеи за домашни кардио упражнения2
5 упражнения при болки в гърбаЕто 5 упражнения при болки гърба.
Упражнение 1: Разтягане на врата и гърдите – загряване на гръдните мускули и на мускулите на врата
Седнете на стола с изправен гръб и стъпала, опрени в земята....
Лечебна гимнастика за болки в кръстаПърво упражнение:
Легнете по гръб, изпънете левия си крак напред и нагоре, като го обхванете с ръце в областта на коляното. Нека десният крак бъде свит в коляното....
Как да се отървем от болките в гърба?Това упражнение заздравява мускулите по протежение на гръбнака.
При вдигане на някаква тежест е добре това да става с изправен гръб....
Йога за начинаещи1
Работете за плосък корем и на плажаСледващото плажно упражнение е усложнена коремна преса. Легнете по гръб със сгънати колене, краката да опират в земята. Ръцете са зад главата....
5 упражнения за силна и мускулеста челюстЗатова опитайте тези упражнения и ще видите как болката ще изчезне, а и ще започнете да изглеждате по-добре!
1. Кръгове с врата
Това упражнение се прави легнали на земята по гръб си ръце на корема....
Упражнения за бременни1
Да раздвижим ставите- Застанете седнали с изправен гръб. Започнете да сгъвате и разгъвате лакътната си става.
- След това отново в седнало положение повдигнете ръцете си встрани и ги върнете до тялото в изходна позиция....
Паласките изчезват само с упражнения и диетаПървото упражнение е доста просто на пръв поглед, но натоварващо за тялото. Легнете по гръб, като изпружите краката си. Ръцете ви лежат покрай тялото....
Как да тренираме дупето1
Упражнения при коксартрозаПри първото те трябва да легнат по гръб, да свият краката и да започнат да правят срещуположни движения с тях, като постепенно увеличават скоростта.
Също и при второто упражнение трябва да се легне по гръб....
Правилната тренировка за гръб и гърдиГребане с щанга
Това упражнение е класика в тренировките за гръб, която помага за изграждане на маса и дебелина в средната част на гърба....
