Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Правилната тренировка за гръб и гърдиКоя е правилната тренировка за гръб и гърди?
Правилната тренировка за гръб
Гърбът е една от най-сложните и важни мускулни групи в човешкото тяло....
Как да съчетаем мускулните групи• Понеделник: Гърди и гръб;
• Вторник: Крака;
• Сряда: Почивка;
• Четвъртък: Рамене и ръце;
• Петък: Фокусирана тренировка за слабата мускулна група;
• Събота: Почивка;
• Неделя: Лека тренировка за цялото тяло....
Как да съчетаем фитнес и лостовеОсвен това, тренировките на лостове развиват основни мускулни групи като гръб, рамене, гърди и коремни мускули....
Фитнес ластици - как да тренираме с тях?Ето кои обаче са най-ефективните тренировки с фитнес ластици:
Упражнения с ластици за крака
Фитнес ластиците са благоприятна алтернатива за упражнения на краката и дупето.
- Преден клек....
Примерна тренировка по тае боС гирички се работи за бицепс, трицепс, гърди, гръб, предмишници и талия.
Следващите 10 минути са за бедрата и дупето. Целта е да се наблегне на проблемните зони.
Следват 7 минути работа за корема....
Алтернатива на тренировките, когато ни мързи да тренираме1
Лесни упражнения в студените зимни дниПланковете, от друга страна, са отлични за изграждане на силен корем и гръб. Тези упражнения са лесни за модифициране според вашето ниво на подготовка....
Облекчете болките в гърба и кръста с Електромускулна СтимулацияРешението е тренировките за гръб на E-FIT EMS!...
Десетминутна тренировка за стегнато тяло10 минутната тренировка за стегнато тяло е предназначена за хора, искащи да възвърнат силата си и предишните си форми. Поради краткото си времетраене, тя е доста натоварваща....
Как да тренираме вкъщи?Например понеделник - упражнения за ръце, вторник - за коремни мускули, сряда - почивка, четвъртък - крака и седалище, петък - почивка, събота - гърди и гръб и неделя отново почивка....
Хубава фигура след бременност с Е-FitТази програма може да бъде използвана за засилване на слаби гръбни мускули и при проблеми след раждане....
Как да преобразим тялото си?Само една тренировка ни помага да се изразходят много калории. Освен това би подобрило нашето настроение, напомняйки за детските години....
Бягайте назад за по-бързо отслабванеТози вид тренировка може да активизират процесите на кръвообразуване, да активизира се дишането, да активизира изработването на въглероден диоксид от организма, което се оказва много благотворно за всички биохимични процеси...
Как да тренираме гръдните мускули у дома?Подготовка за тренировката чрез загряване
Добре е винаги да се започне с лека загрявка от 20-30 минути. Тя може да включва крос, или бягане на място, както и скачане на въже....
Идеи за домашни кардио упражнения2
