Бременността e едно от най-вълнуващите и щастливи преживявания в живота на жената. Въпреки това тя може да бъде доста объркваща за някои бъдещи майки.
Интернет, списанията и рекламите заливат жените със стотици съвети за това как да бъдат здрави по време на бременност. В този период макронутриентните нужди на жената нарастват значително. Много от дамите обаче не знаят точно кои витамини да си набавят.
В тази статия ще ви запознаем какви витамини да приемате по време на бременност.
Фолиева киселина
Фолиева киселина е витамин от група В, който играе важна роля в синтеза на ДНК, производството на червени кръвни клетки и растежа и развитието на плода.
Препоръчително е бременните жени да приемат около 600 мкг фолиева киселина на ден, за да се намали риска от дефекти на невралната тръба, вродени аномалии като цепки на устните и на небцето, и сърдечни дефекти.
Витамин D
Този мастноразтворим витамин е важен за имунната функция, здравето на костите и клетъчното делене.
Недостигът на витамин D по време на бременност е свързан с повишен риск от цезарово сечение, прееклампсия, преждевременно раждане и гестационен диабет.
Препоръчителеният прием на витамин D по време на бременност е 600 мкг на ден. Въпреки това, според някои експерти, нуждите от витамин D по време на бременност са много по-високи.
Витамин C
Необходимостта от витамин С се увеличава по време на бременност най-вече поради растежа на нероденото бебе. Той е важен за образуването на колаген, който е голямо значение за кръвоносните съдове.
Бременните жени се нуждаят от около 60 мг витамин С на ден. Най-добрите хранителни източници на витамин С са плодовете и зеленчуците.
Пренатални витамини
Пренаталните витамини са специално формулирани мултивитамини, осигуряващи необходимите количества микронутриенти по време на бременност.
Те трябва да се приемат преди зачеване и по време на бременност и кърмене.
Приемането на пренатални витамини по време на бременност намалява риска от преждевременно раждане и прееклампсия.
