Суровата истината… Редица фактори могат да причинят покачване на телесното тегло – нездравословно хранене, стрес, заседнал начин на живот и т.н.
Факт е, обаче, че и недоспиването е един от основните такива.
Сънят е изключително важен за поддържането на добра форма и желание килограми. Той подпомага правилното функциониране на процесите в организма, балансирането на хормоните, контролира глада и енергията.
Имайки предвид ползите за здравето от качествения сън, ето какво следва, когато не се наспивате редовно:
1. Непрекъснато чувство на глад
Ако спите по-малко от 8 часа, организмът не успява да си набави необходимата енергия и компенсирана липсата ѝ с храна.Непрекъснатият глад и приемът на много повече калории, вървят ръка за ръка с липсата на сън. Ако се наспивате, ще се чувстват бодри, енергични, ще имате нужда от по-малко количество храна, за да се почувствате сити. И най-важното, ще подбирате какво хапвате, защото всички знаем как взимаме каквото ни падне от хладилника или просто поръчваме нещо бързо, само и само за да утолим глада.
2. Бавен метаболизъм
Също свързано с енергията. Когато сте недоспали, се чувствате по-уморени. Липсата на желанието за каквато и да била активност забавя метаболизма. Освен това човек изгаря калории и когато спи. Ако не правите нито едно от двете – не спите, но и не се движите, то килограмите ще се натрупат много бързо.
3. Непълноценност както вкъщи, така и на работа
И навсякъде другаде. Липсата на сън ви изважда от равновесие, пречи ви да се съсредоточите, пречи на паметта. Човек не би могъл да бъде ефективен и функционален, когато не си е осигурил необходимите часове сън.
Както вече се убедихте, сънят е изключително важен, за да бъдете пълноценни, енергични и ефективни. Не на последно място, той е отговорен до голяма степен за поддържането на умерено тегло, което задоволява очакванията ви.
В комбинация с правилно хранене и активно движение ще успеете да нормализирате теглото си, в случай че сте допуснали качването на няколко допълнителни килограма.
