Всички обичаме разходките навън с любимите хора и вечерите в любимите ресторанти.
Когато обаче сте диабетик, спазвате диета, или просто внимавате за килограмите си, обикновената вечеря е нещо невъзможно.
Ето как да се придържате към менюто си и да си подарите незабравима вечеря в ресторант. Вижте 8 съвета за здравословно хранене навън:
1. Хапнете нещо предварително – банан, ябълка, малко ядки. Хубаво е да хапнете нещо здравословно преди да седнете в заведение, защото по този начин ще намалите глада и няма да се изкушите да си поръчате нещо, което противоречи на диетата ви.
2. Поръчайте си вода – това е най-нискокалоричната напитка и най-полезната. Ще си спестите консумирането на множество калории, пиейки чиста вода.
3. Започнете със салата – тя винаги е едно добро здравословно начало. Освен това се приготвя бързо, обикновено съдържа ниско калорични съставки, които няма да ви тежат на съвестта. В случай че има, пропуснете сиренето и крутоните. Наблегнете на зеленчуците.
4. Попитайте за здравословна алтернатива – ако погледът ви се спре на апетитно ястие, което обаче съдържа доста нездравословни продукти, попитайте за техен заместител. Разпитайте сервитьора, който се грижи за удобството ви за друго ястие или за евентуална замяна на някои от съставки на това, което сте си избрали. Вероятно няма да им проблем. Това ще ви помогне да се придържате към обичайното си здравословно хранене.
5. Помислете за общо ястие, което да споделите с партньора – така ще хапнете по-малко. Може да си вземете по една салата и общо основно. Освен сметката калориите също ще бъдат по-малко.
6. Изберете си нещо от гарнитурите – може да създадете свое собствено здравословно ястие. Изберете нещо зелено, сладки картофи, зеле, маруля и други подобни зеленчуци, които са нискокалорични и вкусни.
7. Вземете си за вкъщи – не е нужно да изяждате всичко, което ви сервират. Може да заделите половината за вкъщи. Така ще имате нещо за хапване и за следващия ден.
8. Пийте чай – топлите напитки са чудесен завършек на всяко ястие и особено когато вечеряте навън. Те стимулират бързото усвояване на храната от организма. Поръчайте си чай преди храната, но помолете да го сервират след нея. Така ще си тръгнете от ресторант със спокоен стомах, лекота и балансиран организъм.
