В забързаното ежедневие съвременният човек често се натоварва с повече задачи и отговорности, отколкото тялото му може да понесе, в следствие на което тялото е подложено на постоянен стрес.
Сред здравословните проблеми, които това състояние може да донесе е и влошаването на паметта. Остаряването е друг неизбежен фактор, който може да доведе до проблеми със запомнянето.
Ако ви се случва често да забравяте адреси, имена, дати или съдържание на книги, които наскоро сте прочели, вероятно вие трябва да вземете мерки за подобряване на паметта си. Този процес може да бъде спрян или забавен значително, така че не изпадайте в паника. Ето 8 начина да подобрите работата на паметта си:
Намерете начин да се справите със стреса
Има начини да се справите със системното влияние на стреса върху тялото ви и без да променяте животът си из основи. Това може да стане, като намерите правилните за вас начини за релаксация.
Опитате йога, кикбокс, дихателни техники, спа процедури, чести разходки сред природата, катерене или други занимания, които да разтоварят психиката ви и да отвлекат вниманието от ежедневното натоварване. Пробвайте различни неща и така ще откриете това, което ви действа най-добре. Не забравяйте, че е необходимо време и постоянство, за да постигнете желаните резултати.
Спортувайте
Физическата активност доказано подобрява мозъчните функции и работата на паметта. Запишете се на спорт, тичайте в парка, скачайте на въже, правете упражнения вкъщи или просто се разхождайте ежедневно. Така освен бистър ум ще имате и здраво тяло. Застояването вкъщи води до депресивни състояния, които могат да ви навредят цялостно и да влошат паметта ви.
Наспивайте се
Липсата на качествен и редовен сън може сериозно да влоши работата на паметта ви. Колкото и да ви е трудно да отделите повече часове за почивка в хоризонтално положение се опитайте, тъй като това е от изключително значение за цялостното ви здраве. Ако си осигурите поне 7 часа сън на денонощие, резултатите няма да се забавят.
Хранете се здравословно
Някои храни съдържат полезни вещества, които могат да подобрят работата на мозъка ви. Яжте яйца, ядки, авокадо, черен шоколад, риба, плодови и зеленчуци. Тези храни съдържат антиоксиданти, Омега-3 мастни киселини, витамини и минерали, които могат да забавят процесите на стареенето и значително да подобрят паметта ви.
Четете и се образовайте
Четенето може да повлияе изключително благотворно на паметта ви. Опитайте се да четете сравнително кратки статии и след това да предавате съдържанието и на друг човек. Преразказването е отлично упражнение за подобряване на запомнянето.
Четенето на книги, освен че ще повиши общата ви култура е изключително полезно за настроението, въображението и паметта. Ако сте наистина решени да се справите с проблема, това което със сигурност ще ви помогне е изучаването на чужд език. То значително напряга паметта и ви кара системно да работите в тази насока. Ако не ви се занимава с изброените дейности, може да опитате просто да решавате кръстословици и ребуси или да играете шах.
Пийте кафе
Прекаляването с кофеина може да нанесе вреда на здравословното ви състояние, но приемът му в разумни количества ще помогне хората, който искат да останат бодри и бдителни за определен период от време. Той значително подобрява работата на краткосрочната памет.
Дъвчете дъвка
Може да ви звучи наистина странно, но според някои проведени изследвания дъвката може да подобри запаметяването и бдителността. Това се дължи на факта, че дъвченето на дъвка ускорява ритъма на сърцето и увеличава притока на кръв в мозъка.
Мислете позитивно
Опитайте се да изгоните тъмните мисли от главата си, приемайте проблемите като предизвикателства и се надсмивайте над трудностите и проблемите в характера и ежедневието си. Това ще ви помогне да се справите със стреса и следователно да подобрите паметта. Когато имате затруднения си спомнете сентенцията „Светът е оцелял, защото се е смял“.
