Паметта ми изневерява, Това съм го забравил, Нямам спомен – ако тези мисли са чести гости в ежедневието ви, трябва спешно да се заемете с подобряване на паметта. Както сърцето има нужда от редовни физически упражнения, така и паметта трябва да бъде стимулирана, за да е в кондиция. Как да подсилим паметта си?
1. Стимулирайте работата на ума
Дали ще изберете логическа задача, игра на шах или обикновено решаване на кръстословица, е без особено значение. Ключовото тук е да стимулирате работата на ума в продължение на поне 30 минути дневно. Така ще сте сигурни, че работите и за подсилване на паметта си.
2. Хранете се здравословно
Да, здравословното хранене не е изобщо за подценяване. Старателно избраната храна ще осигури на мозъка това, от което той има нужда. Еднообразното меню подлага цялото тяло на стрес, в това число и мозъка и неговата способност да запомня. Така се стига до проблеми с паметта.
3. Намалете кофеина
Знаете ли за вредите от кофеина? Дали под формата на кофеинова напитка или чисто кафе, кофеинът превъзбужда организма и не му позволява да се отпусне. Тайната е балансът – нищо прекалено не е хубаво. 1 кафе дневно ще ви ободри, но повече могат да се окажат вреди за здравето.
4. Спете достатъчно
Умореното тяло и умореният мозък не са продуктивни. Тялото се нуждае от почивка след изтощителен ден и пълноценният сън е важен за възстановяването на всички функции на тялото. Тайната на добрата памет се заключава точно в това – достатъчно качествен сън и добро възстановяване.
5. Приятни свежи аромати
Научните изследвания в тази област са категорични – има миризми, които активизират двата основни дяла в мозъка – амигдала и хипокампус, способствайки подобряването на паметта. Приятният аромат помага в борбата със стреса и така мозъкът е готов за тренировка. Направените опити с няколко вида аромати показват най-голяма успеваемост с мириса на прясно окосена трева. За участниците в изследването той напомнял на разходка сред природата, зареждаща съзнанието с приятни емоции. В случай че този аромат не ви допада, можете да изберете друг, който ще помогне на ума да посрещне ежедневните предизвикателства.
