Когато решим да започнем диета, ние най-често мислим само за начина, по който тя ще ни повлияе физически. Но реалността е, че това, което ядем, може сериозно да повлияе на емоционалното ни състояние.
Ако сте сред почитателите на Средиземноморската диета, навярно сте запознати какви са ползите от нея.
Множество изследвания доказват, че тази диета води до по-голяма продължителност на живота, подобрява здравето на сърцето и дори увеличава плодовитостта и поддържа ума ви бистър.
Сега ново проучване публикувано в списание "Молекулярна Психология", твърди, че средиземноморската диета може да помогне за намаляване на риска от депресия.
Екип изследователи от Великобритания, Испания и Австралия са установили, че хората които се придържат към тази диета, са с 33% по-нисък риск да бъдат диагностицирани с депресия.
Има убедителни доказателства, които показват, че има тясна връзка между качеството на вашата диета и психичното здраве.
Според Д-р Камил Ласале (научен сътрудник в отдела по епидемиология в Лондон), приемът на нездравословна храна може да ви подейства успокояващо в момента, но в дългосрочен план увеличава риска от депресия, причинявайки възпаление не само на червата, но и на цялото ви тяло.
Д-р Ласале казва, че хроничното възпаление предизвикано от приема на лоша храна влияе зле на психичното здраве.
Средиземноморската диета, от друга страна, има обратен ефект, а какво по-хубаво от това да сте в добра физическа и психическа форма! Тя може да се разглежда като диета против депресия.
Ето някои закуски от средиземноморската кухня:
- Спагети Болонезе;
- Рататуй;
- Салата Капрезе;
- Сьомга на фурна;
- Гуакамоле;
- Брускети;
- салата със скариди;
- салата с рукола.
Разбира се, има много други ползи от средиземноморското хранене или така наречената диета против депресия. Доказано е, че това меню помага на хората да се чувстват по-леки, да имат повече енергия, без да натоварват тялото си с излишни въглехидрати и захар.
Средиземноморската диета помага да сме в по-добра форма по-дълго време и да контролираме теглото си. Освен това има много опции за вегетарианци и хора, които ядат морски дарове. Предлага богато разнообразие и за любителите на кето рецептите. Това е меню, което е гъвкаво спрямо нуждите на всеки. Какво по-хубаво от това!
