Депресията е сред най-често срещаните проблеми на психичното здраве в съвременния свят. Освен това се наблюдава рязко покачване на случаите на тежка депресия. Ако темпът на покачване продължи, едва след няколко години състоянието ще бъде второто най-тежко в световен мащаб, изпреварвано само от сърдечносъдовите заболявания.
От депресия страдат хора от всякакви националности, професии, възраст, социално положение. Данните показват, че днес близо десет пъти повече хора страдат от тежка депресия в сравнение с 1945 година. Освен това тя настъпва рано, като средната възраст е между 25 и 29 години. Близо 20% от хората изпитват симптоми на състоянието.
Рискови фактори за депресия са травмиращи и стресиращи преживявания, физически заболявания, фамилна анамнеза за сериозни болести.
Ново проучване показа, че диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да помогне за намаляване на риска от депресия.
Изследването е проведено в Медицинския център на университета Ръш. Обхванало е почти 1000 души на средна възраст 81 години, а участниците са следени около 6 и половина години. Те попълнили въпросници за хранителния си режим, с помощта на които била определена принадлежността им към различни хранителни режими, включително диета Даш, Средиземноморска диета и Западна диета.
Диетата Даш съдържа много зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни и има ниско съдържание на наситени мазнини и захар. Изследвания я свързват с понижаване на кръвното налягане и на лошия холестерол. Проучването установило, че за придържащите се към нея има с 11% по-нисък риск от депресия.
Западната диета е с високо съдържание на наситени мазнини и с ниско на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Колкото по-близо до нея се придържали изследваните, толкова по-голям бил рискът от депресия.
Проучването показва, че има връзка между диетата Даш и намаления риск от депресия, но не и причините и последиците. Затова трябва да се направят още проучвания. Ако се докаже пряката връзка между този хранителен режим и намаляването на депресията при жени, това може да се окаже голям пробив в борбата за предотвратяване на толкова разпространеното психично разстройство.
Вижте също на какво се дължат женските депресии, както и как да преборим депресията с храна.
