Знаете ли, че летните тела се коват през зимата? Спортът през зимата не само ви поддържа в стройна форма, а може да бъде и много забавен. Има някои зимни спортове за издръжливост, които са истински убийци на мазнини.
Списък с 5-те най-големи спорта за изгаряне на мазнини през зимата вече можете да намерите в следващите редове.
Как се изчислява изгарянето на калории в следващите зимни спортове?
Преди да ви запозная с най-ефективните зимни спортове за убиване на мазнини, бихте искали да знаете точно това.
Американският колеж по спортна медицина публикува списък с дейности и тяхната консумация на енергия още през 1993 г. Оттогава директорията е актуализирана и актуализациите се публикуват в списанието Medicine & Science in Sports & Exercise. Тази статия също се позовава на тези научни открития.
Учените не използват калории за изгарянето на такива в отделните спортове, а единицата MET (метаболитен еквивалент).
Следващите изчисления се основават на мъж с тегло 80 кг и жена с тегло 60 кг. Ако сте по-тежки, автоматично изгаряте повече калории на час. От друга страна, ако сте по-леки, автоматично изгаряте по-малко калории.
Ски бягане
Кралят на зимните спортове за изгаряне на мазнини консумира около 9 MET2 при средна скорост от 8 км/ч. Това се счита за посредствена скорост и изисква умерено усилие.
Изгаряне на калории за ски бягане на час:
Мъж: 720 ккал;
Жена: 486 ккал.
Кънки на лед
Второто място на калорийните зимни спортове изгаря с 5.5 MET при приблизително 14.5 км/ч повече, отколкото може да се предположи първоначално. С подходящото оборудване за пързаляне с кънки, подходяща пързалка и по-бързи скорости можете дори да достигнете до 9 MET.
Изгаряне на калории за кънки на лед на час:
Мъж: 440 до 720 ккал;
Жена: 297 до 486 ккал.
Каране на ски
Когато спортувате през зимата, карането на ски е задължително. Класиката сред спортовете в бял прахообразен сняг изгаря между 4.3 до 8 MET в зависимост от интензивността на карането. Като любител на зимните спортове можете да използвате около 5.3 MET.
Изгаряне на калории за ски:
Мъж: 424 ккал;
Жена: 286.2 ккал.
Каране на сани
Този спорт е истинско предизвикателство. От една страна, когато се изкачвате в планината, а от друга, карането на сани изгаря калории. Можете да използвате 7 METs както за изкачване, така и за бърза писта за саниране.
Изгаряне на калории в саниране на час:
Мъж: 560 ккал;
Жена: 378 ккал.
Ходене на снегоходки
Последният зимен спорт е по-малко известен, но още по-красив, когато става въпрос за изследване на спиращи дъха зимни пейзажи. Също като изгаряне на мазнини, снегоходките са страхотен спорт през зимата и изгаря толкова калории, колкото карането на ски или риненето на сняг.
Средно можете да разчитате на 5.3 MET. С увеличаване на интензивността са възможни дори до 10 MET.
Изгаряне на калории на снегоходки на час:
Мъж: 424 ккал;
Жена: 286, 2 ккал.
