Известно е, че спортът е здраве. Това е абсолютно вярно, но както повечето неща в живота, с него не трябва да се прекалява, защото се постига обратният ефект и сериозно може да се застраши здравето.
Експерти припомнят, че опорно-двигателният апарат е деликатна система. Тя трябва да се пази и да не се претоварва. За да се избегнат травми и трайни поражения, редно е спортуващите да избягват екстремни натоварвания и всичко да се движи в границите на нормалното.
Травмите, които са придобити след оптимално пренатоварване на опорно-двигателния апарат, могат да доведат до редица проблеми и главоболия, особено в по-напредналия стадий на живота. Още повече, че с течение на годините опасността от разтежения на мускулите, счупвания и поява на усложнения расте с възрастта.
Рискът е съществен при жените, които са достигнали менопаузата. Тогава организмът губи голямо количество костна маса, което често е предразполагащ фактор за образуване на остеопороза. Особено голяма опасност се крие за жените, занимаващи се с активни спортове като карането на ски например, където вероятността от фрактура при падане е в пъти по-голяма.
Риск има и при мъжете, които са преминали 38-годишна възраст, но той е от друго естество. За представителите на силния пол най-застрашена е сърдечно-съдовата система. Докато при жените опасността идва в следствие на менопаузата, при мъжете настъпването на така наречената критическа възраст ги кара да искат в един етап от живота си да върнат младостта си. В опита си да пренебрегнат напредналата си възраст те често се държат неразумно.
Така представителите на силния пол в стремежа си да се поддържат млади и във форма прекаляват с тренировките, което понякога крие огромни рискове за сърцето. На риск е изложена цялата сърдечно-съдова система, а може и да възникне проблем в мозъка.
Все пак спортът и поддържането на тялото не трябва да се пренебрегват в никакъв случай. Експертите препоръчват тренировки по два пъти на ден – сутрин и вечер. За възрастта до 30 години времетраенето да е 30 минути. След 35 години нека минутите да са 25, а след 40-годишна възраст да се намалят до 20 минути.
Хубаво е преди да съставите своя режим за тренировка да се посъветвате с фитнес инструктор.
