Сигурно вече сте чували, че закуската е най-важното хранене за деня. Тя трябва да е питателна и здравословна. Но много полезни закуски като мюсли например, често са скучни и безвкусни.
Има обаче и интересни храни, които могат да повдигнат настроението ви сутрин. Според японски изследователи закуската със сладолед е най-добрият начин да започнете деня си.
Ще се съгласите, че този студен десерт е доста по-примамлив от порция овесена каша! Ето и защо закуската със сладолед е добро решение сутрин и средство за повишаване на настроението.
Ползите от закуската със сладолед
Омръзна ли ви вашата купа овесени ядки сутрин или познатия здравословния сандвич? Тогава имаме добри новини. Проучване в Япония показва, че закусването със сладолед сутрин има ползи за настроението. Това ще ви направи психически по-силни и по-будни.
Оказа се също, че хората, които закусват любим сладолед, имат много по-добро време за реакция и възприемат информацията по-бързо от онези, които започват деня с друга закуска. Според проучването бихте могли да изпитате психическите ползи с три топки сладолед.
Това се дължи главно на ниската температура на закуската ви и захарите. Важно предупреждение тук е, че твърде много захар може също да доведе до значително понижаване на енергията по-късно през деня. Освен това сладоледът не съдържа много хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае през деня.
Отървете се от сутрешното мрачно настроение
Често ли страдате от сутрешно гадене, липса на тонус, умора и лошо настроение? Дори тогава топка сладолед е решението. Според изследването сладоледът сутрин намалява шанса за лошо настроение сутрин, тъй като понижава нивото на психическо раздразнение. В резултат на това е по-малко вероятно да бъдете нацупени в първите часове на деня. По-скоро утрото ви ще е свежо и приятно.
Започнете деня със студена вода
Закуската с топка сладолед всеки ден звучи ли ви прекалено? Тогава можете да започнете деня и със студена вода с лимонов сок. Друг вариант е студеният душ, който също ще накара сетивата ви да се събудят много бързо. Според японските изследователи обаче психическата стимулация при ядене на сладолед се оказва най-висока.
Вероятно нямам как да започвате сутринта с голяма купа сладолед всеки ден, но от време на време малко сладолед сутрин в допълнение към редовната ви закуска може да ви осигури някои психически ползи, които си струва да опитате.
За максимален ефект редувайте вкусовете. Изпробвайте ароматен шоколадов сладолед, сладолед с лимон, йогурт сладолед и сладолед ванилия.
