Всички познаваме усещането за умора: прозяваме се, главата ни натежава и очите ни се притварят. Има обаче и други симптоми за липса на сън.
И не говорим за инцидентно недоспиване, а за системен недостиг на сън.
Хронична липса на сън
Ако страдате от хронично недоспиване по-дълъг период от време, тялото ви вече не получава нормалните сигнали. Това състояние е рисков фактор и води до:
- Слаба памет и лоша концентрация;
- Липса на енергия;
- Лошо настроение, промени в настроението;
- По-ниска скорост на реакция;
- Главоболие;
- Намалена имунна или защитна система;
- Високо кръвно налягане;
- Депресия;
- Стареене на кожата;
- По-голяма вероятност от сърдечни проблеми;
- Повишен риск от развитие на диабет.
6 проблема, причинени от липса на сън
Ако не спите добре дълго време, може вече да не забелязвате колко сте уморени, казва Джоузеф Оджил от Института по сън в Клейтън, Сейнт Луис. Има редица симптоми, които показват, че трябва да си починем и да си лягаме навреме.
1. Станали сте по-сприхави
Обикновено сте мили с всички, но по-заядливи и раздразнителни ли сте напоследък? Малките неща, за които всъщност не сте се интересували преди, изведнъж стават много досадни, когато сте лишени от сън.
2. Апатия в разговорите с околните
Преди сте имали собствено мнение по различните въпроси, но напоследък се усещате апатични и приемате равнодушно информацията, която ви поднасят. Вече нямате енергия за разговор и се съгласявате с всичко. Няколко изследвания показват, че подобно поведение може да е проблем, причинен от липса на сън.
3. Чувствате постоянен глад
Ако гладът ви не може да бъде задоволен, това може да означава липса на сън. Кратките дрямки водят до по-ниски нива на лептин (хормонът, който потиска апетита ви) и по-високи нива на грелин (хормонът, който стимулира апетита ви). Това обяснява защо за пореден път търсите нещо вкусно.
4. Имате проблемна кожа
Проблемите по кожата ви са един от най-честите симптоми на лишаване от сън. Кожата ви става по-слаба и по-малко хидратирана, ако спите малко, което може да доведе до пъпки, лющене и различни несъвършенства.
5. Често сте болни
Ако не спите достатъчно, имунната ви система се влошава. Вашето тяло има повече проблеми с борбата с бактериите и вирусите, и в резултат на това се разболявате по-често или настивате по-често. Проучване на The Journal of Neuroscience установи, че хората, които спят по-малко от пет часа на нощ, имат повишен риск от развитие на настинка, отколкото хората, които спят шест часа (или повече) на нощ.
6. Намалено либидо
Когато сте наистина уморени, сексът е последното нещо, за което мислите. Липсата на сън при мъжете понижава нивата на тестостерон, намалявайки интереса към интимността.
Ако забележите, че страдате от някой от горните симптоми, е важно да промените начина си на живот и да се консултирате с лекар, който да ви назначи нужните изследвания.
