Вътрешното напрежение е неизменна част от нашето ежедневие. Макар да е типично по-скоро за градския начин на живот, стресът и напрежението все по-често се срещат и в малките населени места, за които се счита, че животът върви по-бавно и спокойно.
Причините за вътрешно напрежение могат да са най-разнообразни като на преден фон излиза умственото натоварване или тежката физическа активност, небалансиран начин на хранене или пък спазване на драстични диети, проблеми в семейството, с приятели, с шефа или колегите и като цяло прекалено забързаното ежедневие, което водим.
Вътрешното напрежение и стресът не са просто неприятни явления, които бързо отминават. Последствията от подлагането ни на постоянен стрес може да доведе до състояния на раздразнителност, тревожност, отпадналост, умора, нарушено качество на съня, ниско либидо и още много други. Но най-лошото е че ако сте подложени периодично на вътрешно напрежение то това може да доведе и до нарушения в правилното функциониране на нервната система и на нарушения в сърдечния ритъм.
В аптечната мрежа, както и в дрогериите се предлагат най-различни медикаменти или хранителни добавки, които биха ви помогнали да се справите със стреса. Но преди да се доверите на подобни продукти, някои от които спадат по-скоро към „тежката артилерия“, е по-добре да пробвате някои от следните методи за намаляване на вътрешното напрежение.
Открийте занимание, което да ви кара да се чувствате добре
Под хоби не означава да започнете да колекционирате марки или пък да подреждате макетни влакови композиции. Може да се чувствате достатъчно добре и отпуснати ако слушате музика или четете книга. Възможно е да изпитвате вътрешно удовлетворение ако излизате на разходка сред природата или просто да седнете на брега на морето и да го съзерцавате. При някои хора действа най-добре и отпускащо, ако ангажират слуха или зрението си, докато при други може да е просто въпрос на аромат или вкус.
Движете се
Когато човек се занимава активно с някаква физическа дейност, той е способен да забрави за всичките си проблеми и съответно поне за известно време да си възвърне вътрешното спокойствие. Плувайте, танцувайте, карайте колело, скачайте на въже или бягайте.
Отворете се към народната медицина
Има някои билки и подправки, от които можете да си приготвите отвари или чайове против стрес, които имат способността да успокояват и съответно да се борят срещу вътрешното напрежение. Такива са например листата от маточина, мента, хмел, екстрактът от златен корен, ангелика, валериана, глог, лавандула и др.
Научете се да релаксирате
На първо място много добре действат срещу стреса техниките за дълбоко дишане, медитацията и практикуването на йога. Но също така можете да се отдадете на ароматерапия и СПА процедури. Всички тези дейности способстват справянето с вътрешното ни напрежение и действат успокояващо.
Общувайте
Не се затваряйте в себе си, а споделяйте проблемите си със семейството или с приятелите си! Спомнете си английската поговорка, която гласи, че споделената мъка е половин мъка, защото наистина когато споделяте с някого за проблемите си, те престават да изглеждат толкова непреодолими.
