Днес броят на хората с наднормено тегло е най-висок за всички времена. Един на всеки трима възрастни и около 17 процента от децата и тийнейджърите са с наднормено тегло.
Това е голям проблем поради много причини, включително фактът, че наднорменото тегло увеличава риска от хронични здравословни проблеми като сърдечни заболявания, диабет, инсулт, артрит, рак и остеоартрит. Това затруднява извършването на редица ежедневни дейности. При наличие на близък роднина от домашния кръг, опасността от покачване на теглото за околните нараства с 40 процента.
Затова изборът на най-добрия начин на живот е от съществено значение за дълго и пълноценно живеене. Въпреки че няма универсална формула, има 4 най-добри избора на начин на живот за максимално здраве.
Здравословно хранене - здравословната диета е ключът към постигането и поддържането на доброто здраве. Яденето на питателна храна помага на тялото да функционира по-добре и предотвратява различни здравословни проблеми. За добрата диета са необходими много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Добре е да се избягват преработените храни, нездравословните мазнини и подсладените напитки.
Редовни упражнения - физическите упражнения са важни за поддържане на здрави кости и мускули, за намаляване на кръвното налягане, укрепване на сърцето и белите дробове. От тях има и голяма психологическа полза за намаляване на стреса и тревожността, подобряване на самочувствието и настроението. За оптимално здраве се препоръчват 150 минути умерени упражнения всяка седмица.
Достатъчно сън - сънят е от съществено значение за здравето. Помага за запазване на бдителността и фокусирането през деня, намалява стреса и укрепва имунната система. Възрастните трябва да спят минимум 7 часа на нощ.
Избягване на алкохола и тютюнопушенето - прекомерното пушене и пиене на алкохол са двете най-лоши неща, които може да се направят за тялото. Тютюнът уврежда почти всички органи и е причина за много сериозни заболявания. Това се отнася и до алкохола, който е най-големият враг на черния дроб. Тези неприятни навици са причина и за много от видовете рак.
