Ходенето вече не е етикетирано като скучно и старомодно. Може би и вие вървите пеша, например по пътя за работа? Ако е така, трябва да продължавате в същия дух, но и да добавите една вечерна разходка в рутината си! Всъщност е повече от задължително да се разтъпчем след последното похапване за деня. Продължете да четете, за да разберете причината!
Когато мислите за разходка, не се фокусирайте веднага върху изминаване на 10 000 стъпки. Това е страхотна цел, но изобщо не е необходимо, ако не разполагате с време.
Дори и по-кратка разходка е много здравословна както за вашето психическо благополучие, така и за физическото ви здраве. Освен това се оказва особено добра идея да отидете на разходка след вечеря.
Обикновено сме склонни да се излегнем на дивана след вечеря. Често се уморяваме след хранене. Само че според проучване на университета в Лимерик (Ирландия) е по-добре да се движим след хапване.
По този начин, освен че ще се поддържаме в по-добра форма, ще намалим и риска от диабет.
Проучването върху влиянието на вечерната разходка след хранене е проведено сред хора в преддиабет и такива с диабет тип 2. И двете групи показват, че само кратка разходка след хранене понижава нивата на кръвната захар и повишава енергията, която често пъти спада след хранене и е заменена от сънливост.
Имате ли проблеми с ходенето след вечеря, защото чувствате дискомфорт в стомаха? Тогава станете прави и постойте така няколко минути. Това също намалява здравословните проблеми. Или се заемете с домакинската работа като разтребване на масата, миене на чинии и пускане на пералнята. Може също така да правите малко леки аеробни упражнения.
Кога е най-добре да се заемем с физическа дейност след вечеря?
Около час до час и половина след хранене е добър момент за разходка. Пък било и такава с бавно темпо. Това ще намали повишените нива на кръвната захар и ще ви помогне да се почувствате по-добре.
Не се колебайте повече, а още сега си намислете къде да се разходите тази вечер!
