Ezine.bg»Статии»Спорт и Диети»Здравословно Хранене»Какво не трябва да се яде след тренировка

Какво не трябва да се яде след тренировка

Антония Р.Антония Р.
Джедай
3k77
Храни за спортуващи

За да поддържате фигурата си, не е необходимо само да спортувате редовно, но и да внимавате с храната, която консумирате.

Установено е, че има няколко вида храни, които влияят отрицателно върху здравето и фигурата.

Небрежното отношение към яденето след тренировка може да провали усилията, които полагате, за да поддържате фигурата си.

Специалистите предлагат списък с храните, които не трябва да се консумират след тренировка.

1. Сурови зеленчуци – след тренировка е задължително да възстановите изгубената си енергия, а суровите зеленчуци не съдържат веществата, от които се нуждае тялото ви след тренировка.

2. Солени закуски – при интензивни упражнения тялото ви отделя хранителни вещества заедно с потта, така че е нормално да ви се прияде нещо солено.

Тренировка

Но специалистите препоръчват вместо нещо солено, да хапнете един банан, в който се съдържа достатъчно количество калий, от който тялото ви се нуждае.

3. Захарни продукти и газирани напитки – храните, които съдържат захар могат да нанесат фатални последствия върху фигурата ви. Захарта забавя обмяната на веществата и влияе зле на метаболизма.

Газираните напитки са много вредни след тренировка, защото подуват корема.

4. Мазни храни – храни от типа фаст фууд и пържени картофи категорично се забраняват за консумация след тренировка, защото нейната цел е да стопи количеството на мазнини в тялото.

Важно е организмът да възпроизвежда повече гликоген – вещество, съхраняващо се в мускулите и черния дроб.

Фитнес

5. Сладкиши – всички сладкиши имат способността да засищат, но и те не са добър избор за храна след тренировка, защото организмът се нуждае от висококачествени въглехидрати, за да възстанови изгубения гликоген по време на упражненията.

В сладкарските изделия няма надежден и здравословен източник на хранителни вещества.

След тренировка се препоръчват храни, богати на на бързо разграждащи се въглехидрати и белтъчини.

Приемът на неподходящи храни, които не съдържат протеини, често убива ефекта на тренировката и води до напълняване.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest