На всеки се е случвало да изпадне в ситуация, в която да излезе извън контрол. Понякога се получават сериозни затруднения в процеса на изпитване на яд към хората наоколо, на моментите, когато работният процес е блокирал или плановете не се развиват в желаната посока. Сред голямата палитра от емоции, човек често е склонен да бъде обладан именно от гнева.
Каква е същинската причина за гнева и до какво води това?
Гневът е не никак продуктивен, може да бъде плашещ и натоварващ за околните и рядко решава проблемите. Но в такива моменти е трудно да се мисли за каквото и да е. Затова излизането от тази неприятна ситуация ще бъде възможно, ако се анализира гневът и се разбере неговата първопричина. Това специфично и помитащо здравия разум чувство не се появява просто така.
Най-често то се свързва с други емоции и някак ги прикрива, потиска ги и резултатът от това е едно неприятно, некомфортно усещане и напрежение.
Нужен е контрол, работа върху себе си, за да се преодолее този личен недостатък, защото липсата на самоконтрол, водещ до бързоразвиващо се чувство на гняв е точно това.
Малки стъпки за по-голям контрол
Създайте нещо красиво
Създайте нещо красиво, залагайки на личния артистизъм. Творческите занимания доказано имат терапевтичен ефект. Може да се започне с книги за оцветяване, рисуване с пръсти, потопени в боя, писане, снимане, повече разходки сред природата.
Подобни дейности помагат да излязат на повърхността емоциите, да се освободи натрупаното напрежение. Тези дейности позволяват да се ангажират и двете страни на мозъка, което е добре за справяне с бушуващите емоции.
Спорт
Упражненията позволяват да се освободи напрежението и чувството на неудовлетвореност по физически начин. Тренировките също така спомагат за освобождаването на ендорфини, които подобряват настроението. Предизвикателството на физическата активност ангажира както тялото, така и ума.
Ролята на смеха
Вкарването на малко чувство за хумор ще помогне ситуацията да се промени по един неочакван начин. Самоиронията винаги е от полза.
Нуждата да се изговори проблема
Често, когато се изговори вербално това, което създава напрежение, то намалява. Споделянето с близък човек е от съществена полза.
Намиране на личната техника за справяне с гнева
Със сигурност има нещо, което може да уталожи гнева. Средство, с което да се канализира стресът и ядът да се потуши по начин, който не ви вреди и на околните. Добре е да се прилага системно.
Да не забравяме, че гневът е като всичко друго. Можете да се използва за съграждане или за унищожение. Просто трябва да се направи избор. Никой не е в състояние да предизвика в отсрещния човек гняв или стрес. Всеки сам може да го стори чрез начина, по който възприема света.
Вижте и:
- Как да овладеем гневните си изблици;
