Хормоните регулират всички функции в телата ни, както физически, така и емоционални. Един от тези хормони носи названието окситоцин.
Какво представлява окситоцинът?
Един от хормоните е окситоцинът - хормон на щастието или хормон на радостта. Той се отделя при чувство на удовлетворение от живота, на благополучие и добро настроение.
Този хормон е свързан пряко с приятелството и доверието и се освобождава по време на физически контакт като прегръдка или целувка. Затова много често го определят и както хормон на обичта.
Наред със социалната му роля, окситоцинът понижава кръвното налягане и нивата на кортизола, повишава прага на болка, намалява чувството на тревожност и стимулира растежа, както и лечението.
Благодарение на окситоцина човекът реагира адекватно на изискванията на социалната среда и на критичните ситуации, като променя концентрацията си в различните отдели на мозъка.
Нивата на окситоцин могат да бъдат увеличени, което ще намали стреса и ще върне чувството за удовлетворение. Практиката е доказала, че редовното упражняване на различни дейности, които създават чувство на удоволствие, засилват отделянето на окситоцин. Ето кои са те.
Как да имаме по-високи нива от хорома на щастието
Приятелските и романтичните взаимоотношения насърчават отделянето на окситоцин. Това се случва дори при радостта от общуването с домашни любимци.
Вербалното насърчение на окситоцина
Приятелските думи, дори комплиментите имат силата да утешават, да помагат на човек да се чувства добре със себе си. Положителните слова провокират отделянето на окситоцин както от изричащия ги, така и от този, който ги слуша.
Медитацията повишава окситоцина
Медитацията отпуска тялото и ума, премахва стреса. В западната култура тя е вид интелектуално упражнение и средство за релаксация и на ума, не само на тялото.
Физически упражнения за повече окситоцин
Физическите упражнения и спортът помагат не само за поддържане на здравето. Те увеличават и нивата на ендорфин и окситоцин, стимулират притока на кислород до мозъка. Количеството хормони, освобождавани по време на тренировка, е от съществено значение.
Освобождаване на емоциите
Задържането на емоциите намалява нивата на окситоцин. Потискането на чувствата води до натрупване на енергия, до стрес и физически проблеми.
Най-лесният начин за освобождаване на тази енергия е чрез плач. Ефектите от сълзите за освобождаване на окситоцин са подобни от тези на други посочени дейности.
Щедростта ни зарежда с окситоцин
Човек се чувства добре не само когато получава нещо, но и когато дава. Щедростта и великодушието освобождават високи дози окситоцин. Подаръкът от сърце, помощта към изпадналия в беда, стремежът друг да бъде ощастливен правят истински щастлив и даващия, а това се дължи на окситоцина, който се освобождава.
