Релаксиращите процедури за важен елемент от съвременния начин на живот, защото са съществена помощ срещу стреса, умората и напрежението на ежедневието. Те ни вдигат на крака и вдъхват сили за устояване на предизвикателствата на динамичния съвременен живот.
Една от тези процедури е сауната. Тя е универсален метод, използван още в миналото като средство за релакс на ума и тялото, а наред с това и като лечебна и разкрасителна практика.
Сауната крие минимални рискове при използване от лица без заболявания и при спазване на основните правила за безопасност. На болните се препоръчва предварителна консултация с лекар, за да се избегнат рискове от странични ефекти, свързани със заболяването.
Рискове при използването на сауна
Сауната е високоефективен, полезен, приятен и безобиден метод за релаксация. Тъй като се практикува при високи температури, тази методика за отпускане може да покаже негативни ефекти, най-вече при лица, които за първи път посещават сауната, при възрастни хора, както и при болни.
Правила за безопасност при посещение в сауна
- Следене за риск от дехидратация, поради обилното отделяне на пот. Тъй като обезводняването се получава лесно в сауната, се препоръчва прием на достатъчно течности. Преди и след сауната трябва да се пият по две чаши преди и две чаши след посещението.
- Проблем може да възникне и при продължителен престой. Затова средната продължителност за оптимални ползи от сауната е изчислена на средно 15 до 20 минути, като за посещаващи сауната за първи път се препоръчва престой около 5 до 10 минути.
- Застрашени са лицата, ползващи сауна за първи път. Те обикновено бъркат като рязко охлаждат тялото след престоя в сауната, а това не бива да се прави.
- При посещение на сауната след консумация на храна също се получават неприятни последствия като тежест, прилошаване. Затова поне един час преди посещението на сауната не бива да се яде.
- Консумацията на алкохол е особено опасна. Алкохолът повишава риска от дехидратация, може рязко да падне кръвното налягане, да се появи гадене, повръщане, главоболие.
- При заболяване задължително се налага консултация с лекар, най-вече при хронични заболявания, засягащи сърдечно-съдовата система, бъбреците и метаболизма. Някои болести и състояния могат да се окажат противопоказни за престой в сауна.
- Ако се усеща общо неразположение, сауната може да засили оплакванията.
- Бременността на жените също създава риск от проблеми при посещение в сауната.
Сауната е приятен метод за релакс, ако се спазват елементарни правила за безопасност, особено при някакви утежняващи състояния.
