Тенът доказано подобрява външния вид и зарежда допълнителни дози самочувствие за летния сезон. Основните начини за придобиване на тен са чрез слънчеви бани, солариум и средства за изкуствен тен.
Всеки от методите за получаване на тен крият своите предимства и недостатъци, но най-ефективният и полезният от тях са именно слънчевите бани.
Получаването на тен по естествен начин е приятно занимание, което е по-безопасно за кожата и същевременно минимизира нивата на стрес. Излазът на слънце действа като антидепресант и доказано повишава настроението.
Въпреки завидните ползи от сдобиването с тен от слънцето, все пак ултравиолетовите лъчи оказват съществени вреди при неправилно изпичане.
Най-лесният метод за придобиване на безопасен и естествен тен е да се придържате към правилното време за печене. Кога е най-подходящото време за слънчеви бани?
България се причислява към горещите страни, в които изпичането на слънце трябва да се провежда внимателно. Препоръчва се за хора, които са светли, да започнат със слънчевите бани постепенно. Първо е желателно банята да бъде не повече от 5 минути, след което ден след ден да се повишава времето до един час.
Слънчевата светлина е най-активна в часовия диапазон между 12 и 15 часа. Това е и времето, в което е желателно да избягвате слънчевата светлина, за да не стимулирате прегряване на тялото и слънчево изгаряне.
Според лекари най-препоръчителното време за слънчеви бани е в диапазона от 8 до 11 часа, както в прозореца между 16-18 часа. При изпичането на слънце е важно да проследите температурата, която не трябва да надвишава 25 градуса. При по-високи температури на морето провеждайте слънчевите бани от 8 до 11 часа и след 17 часа.
На първия ден на плажа е желателно да започнете със слънчевите бани за период от 20 минути. Времето се увеличава всеки ден до достигане на 1 час. Най-добрият вариант за тяхното провеждане е половин час сутрин и един час вечерта между 17 и 18 часа.
Общото време за изпичане през деня не трябва да надвишава 2 часа на ден. При светлата кожа обаче е препоръчително да се вземат подходящи мерки и при нужда по-кратки слънчеви бани, за да се предотврати риска от изгаряне.
