Системното безсъние е често срещан проблем в съвременния свят. Ежедневният стрес, психическото претоварване от заседналата работа, заседналия начин на живот и проблемите около нас атакуват постоянно нервната ни система. И вместо да се възстановява, докато спим, мозъкът ни започва активно да „смила“ всичко, което през деня е минало през ума ни. Но няколко ритуала за вечер у дома могат да ни помогнат да се пренесем в царството на сънищата. Сред тях е ароматерапията.
Какви етерични масла подобряват съня?
Има специални справочници, които описват свойствата на естерите на почти всички известни растения. Ако изберете правилния аромат, можете не само да се отървете от проблемите със съня, но и значително да подобрите здравето си. Е, готови ли сте? Представяме ви ТОП 5 релаксиращи масла за при безсъние.
Масло от лавандула за спокоен сън
Лавандуловото масло за сън също е невероятно полезно за вашето здраве. Първо, има невероятно приятен аромат, който сам по себе си вече ще донесе удоволствие. Второ, лавандулата може да отпусне нервната система и да облекчи мускулното напрежение, да възстанови сърдечния ритъм и да облекчи безпокойството. Дори британските кралици Виктория и Елизабет I високо ценят свойствата на лавандуловото масло.
Масло от лайка при безсъние
Въпреки че чаят от лайка е най-подходящ за борба с безсънието, поради специфичния си вкус той не е толкова популярен, колкото лавандулата. Препоръчваме да добавите 4 капки етерично масло от лайчица към ваната преди лягане. Повярвайте, релаксиращият и успокояващ ефект няма да отнеме много време!
Розово масло за сладки сънища
Розовото етерично масло се препоръчва особено за жени, тъй като облекчава безпокойството, бори се с пристъпите на паника и помага за справяне с емоциите. Експертите предписват розови бани по време на периоди на скръб и тъга. Можете също така да добавите етеричното масло за сън към вашия овлажнител, така че да обгръща равномерно стаята ви през цялата нощ.
Жасминово масло при безсъние
Нежното бяло цвете е не само невероятно красиво, но и ароматно. Неговото етерично масло може да даде на вашия дом истински празник на релаксацията. Това е естествен антидепресант, който се използва широко в източната медицина. Напръскайте няколко капки жасмин върху нощната лампа и се насладете на приятни сънища.
Маслото от иланг-иланг подобрява съня
Въпреки че това масло се счита за естествен афродизиак и често се включва в продукти за еротичен масаж, то не трябва да се разглежда само в тази светлина. Иланг-илангът е умерен седатив, който действа чудесно при тревожност, дава приятни сънища и приспива децата. Ето защо, това масло за добър сън е задължителна за всяко семейство.
Още масла против безсъние
Други етерични масла, които действат добре при безсъние са:
- масло от валериана;
- олио от сандалово дърво;
- масло от мойрана;
- масло от нероли;
- масло от бергамот;
- тамяново масло;
- олио от ванилия.
Как се използват етеричните масла за добър сън?
Следните препоръки ще ви помогнат да използвате по-ефективно природните средства:
- Нанесете етеричните масла за здрав сън, смесени с базово масло върху слепоочията, челото или китките преди лягане. Не използвайте твърде много течност, за да избегнете оцветяване на спалното бельо.
- Друг вариант е да напоите памучен тампон с масло и след това да го поставите под калъфката на възглавницата. Тогава ароматът ще остане с вас през цялата нощ.
- Преди лягане вземете топла вана и добавете няколко капки етерично масло във водата. Разбъркайте водата, така че ароматната течност да се разпредели равномерно навсякъде.
- Добавете няколко капки етерично масло към вашия овлажнител помагат при проблеми със съня.
- Вдишайте аромата на маслото директно от бутилката няколко минути преди лягане.
- Смесете няколко капки етерично масло с малко топла вода. Навлажнете кърпа с тази течност и я поставете върху челото или шията си.
- Напръскайте с вода с няколко капки масло, разредено в нея върху постелките. Моля, обърнете внимание, че това може да остави петна.
Внимавайте!
Бъдете внимателни, тъй като всяко природно лекарство има както показания, така и противопоказания: от алергични реакции до тахикардия. Ето защо, преди честа употреба на което и да е етерично масло, ви съветваме да проучите подробно всичките му свойства и да си направите тест за алергия, като капнете една капка наблизо и изчакате да видите дали няма да реагирате негативно.
Ако искате да опитате ароматерапията за първи път като лек за безсъние, най-добре е да го направите в петък вечер. В края на краищата етеричните масла влияят на хората по различен начин. И може да се случи избраното от вас масло да има съвсем различен ефект от очаквания. И няма да спите достатъчно преди работа.
Ако сте нов в ароматерапията, използвайте само едно масло наведнъж, не се опитвайте да създавате сложни смеси наведнъж. В крайна сметка не знаете как всеки от компонентите ще ви повлияе.
Когато купувате етерично масло за пълноценен сън, уверете се, че е чисто масло, а не някаква ароматна смес.
Винаги бъдете внимателни, когато нанасяте етерични масла върху кожата си. Често чистото масло може да причини дразнене на кожата и дори изгаряния. Винаги четете внимателно инструкциите!
И не забравяйте, че не се препоръчва използването на повече от 4 капки етерично масло наведнъж.
