Всеобщата мисъл е, че четката за зъби и всякаква паста за зъби са достатъчни. Мийте зъбите си 3 пъти на ден. И това е всичко: устната хигиена ще бъде перфектна.
В крайна сметка препоръките на зъболекарите винаги са доста общи: четкайте с вертикални движения, използвайте конец за зъби всеки ден, предпочитайте електрическа четка за зъби. Не много повече от това.
Но когато откриете, че има много специфични правила за орална хигиена, се отваря цял свят от жестове, които могат значително да подобрят почистването на вашите зъби. И дори се оказва, че всичко, което сме правили досега, е тотално грешно. Като миене на зъбите след закуска. Или изплакването на устата след измиване на зъбите. Или дори използването на вода за уста в края на хигиената.
Разкриваме 4 грешки при миенето на зъбите, които са много разпространени и кои са 4-те неща, които трябва да направим, за да подобрим денталната хигиена.
4 много често срещани грешки, когато си мием зъбите (и какво да правим вместо това за правилна устна хигиена).
Преди или след закуска за мием зъбите
Това е вековният дебат: трябва да си миете зъбите преди или след закуска? Според Milad Shadrooh правилната практика е първата. „По време на сън в устната кухина се натрупват много бактерии и се образува плака“, обяснява той. „Така че, когато се събудите, е добре да премахнете тези натрупвания, преди да закусите и да започнете деня“.
Важен ли е видът на пастата за зъби
Когато избирате каква паста за зъби да купите, внимателно прочетете гърба на опаковката, за да проверите дали съдържа необходимото количество флуор. Една паста за зъби не е толкова добра, колкото друга и изборът на възможно най-добрата е основна стъпка. Възрастните трябва да използват паста за зъби с концентрация на флуорид най-малко 1450 части на милион (ppm).
Изплакнете пастата за зъби в края на измиването
Добрата орална хигиена включва не изплакване на пастата за зъби след измиване на зъбите. За мнозина това може да е изненада. Последното изплакване с вода всъщност е много обичайно. И все пак простото освобождаване на излишната паста за зъби в края на почистването, без да изплакнете устата си с вода, ви позволява да оставите резерв от флуорид върху зъбите си, което ще помогне за реминерализиране на емайла и предотвратяване на кариес.
Ред между четка, конец и вода за уста
Повечето от нас са склонни първо да мият с четка, после да използват конец за зъби и после вода за уста. Всъщност зъболекарите препоръчват пълна промяна на реда. За идеално ежедневно почистване на зъбите редът, който трябва да следвате, е следният:
1. ВОДА ЗА УСТА
Започнете с изплакване с вода за уста, за да стимулирате слюнчените жлези, които помагат за защита на венците ви от вредни бактерии.
2. КОНЕЦ ЗА ЗЪБИ
След това почистете зъбите си с конец, за да премахнете остатъците от храна. Използва се преди четката за зъби, за да може последната да достигне до по-малко достъпните точки, а не да намира хранителни пречки между зъбите.
3. ЧЕТКА ЗА ЗЪБИ
Накрая измийте зъбите си с паста за две минути. В каква позиция трябва да се постави четката за зъби върху зъбите? Има ли конкретна тенденция за по-добро почистване? Е да. Главата трябва да бъде позиционирана на 45 градуса по отношение на линията на венците, като се стремите да поддържате този ъгъл през цялото време на четкане. Това е най-ефективният ъгъл за премахване на плака и микроби.
