Всеизвестен факт е, че зимно време хората боледуват много повече отколкото през лятото. Причините за това явление са многобройни, но като основни фактори можем да посочим понижената ни имунна защита поради ниските температури, повишеното разпространение на всякакви вируси и бактерии, както и това, че именно през зимните месеци хората прекарват повече време на закрито, с което лесно предават различни заболявания помежду си.
Зимно време ни нападат грипните вируси, наложилите се вече коронавируси, както и т. н. RSV (респираторно-синцитиален вирус). За беда, освен тези типично зимни вируси, има и целогодишни като аденовирусите, бокавирусите, риновирусите и др.
Да не задълбаваме чак толкова темата за различните вируси през зимата, защото не сме специалисти, но пък можем да ви посъветваме какво предлагат специалистите, за да можете да се предпазите от тях. Защото, така или иначе, превенцията е най-добрата защита от вирусите през зимата. Ето какво е добре да спазвате, за да можете да се опазите от зимните вируси.
Спазвайте отлична лична хигиена
От всичкото зло, което ни е сполетяло, човек може да си извади и поуки. Типичен пример е пандемията от коронавирус, която ни научи (поне така се предполага) да мием редовно ръцете си със сапун, особено след като се прибираме вкъщи отвън. Също така е важно когато кихате или кашляте, да слагате ръка пред устата си или пък да кихате в свивката на лакътя си.
Така, ако вие самите вече сте носител на някакви вируси, бихте могли да предпазите околните от предаването им. Много лекари препоръчват и носенето на маска на места, на които има струпване на хора. Не забравяйте обаче, че обикновените маски могат да бъдат използвани не повече от 2 часа.
Проветрявайте редовно жилището си
Ежедневно проветрявайте всички жилищни помещения. Колкото и да е студено навън, стига да няма мъгла, то проветрявайте всяка сутрин и вечер поне за 5- 10 минути, жилището си.
Хранете се правилно през зимата
В разгара на зимните вируси е най-добре да консумирате храна, която е богата на всякакви витамини, протеини, минерали, фибри и др. Специалистите препоръчват да наблягате на пилешката супа, стига тя да е приготвена от домашно пиле. Нейният бульон е безценен за здравето ви. Избягвайте всякакви вредни навици като прекаляване с алкохол и тютюнопушене, защото това би ви изложило на двойно по-висок риск от заболявания.
Спортът ще ви опази от зимните вируси
Характерно за зимния сезон е, че предпочитаме да се излежаваме на топло под юргана вместо да се разхождаме навън. Да, студеното време няма как да ни предразполага към разходки, но има безброй спортове, които могат да се практикуват на закрито. Можете да превърнете и собственият си хол в скромна фитнес зала, нали?
Избирайте добре облеклото си
Когато погледнете през прозореца и видите, че навън има преспи със сняг, вие инстинктивно обличате най-дебелите си дрехи. Добре е да сте облечени с дебели дрехи, но не и да прекалявате. Ако започнете да се потите, то това със сигурност ще е много по-вредно, отколкото ако ви е леко студено.
Добрият сън предпазва от зимните вируси
Без значение какъв е сезонът, сънят е много важен за човешкото здраве. Още по-важен е именно когато на вратата ви почукват зимните вируси и бактерии. Ако не успеете да регулирате съня си и редовно страдате от недоспиване, това в буквален смисъл би означавало да отворите вратата си за всички онези зимни вируси, които ви дебнат. За да е здрав човек, на него са му нужно около 8 часа качествен сън, не го забравяйте!
