Есенният и зимният период носят със себе си и нуждата от повече сън у хората. Слънцето огрява земята за по-кратък период от време, става студено и на човек повече му се спи.
Не винаги обаче, след като на човек му се доспи, идва сънят. При важни ангажименти на работа или извън нея, сънят започва да изглежда като мираж.
В такива случаи има няколко начина, които да Ви събудят и да Ви направят енергични и бодри.
Започнете с излагането на повече дневна светлина, защото знаем как слънчевите лъчи зареждат организма с витамин D. Той от своя страна въздейства върху рецептори в главния мозък, които подобряват настроението и ободряват духа.
Не пропускайте в такива моменти да пиете и повече вода. Независимо дали го правите, в моментите когато много ви се спи, а не можете да си легнете, пийте още повече течности, чаша студена вода ще ви разсъни определено.
В моменти на безсилие и сънливост не прибягвайте до консумацията на кафе и енергийни напитки. Хапнете нещо леко и богато на белтъчини, като избягвате мазните храни.
Разходете се, особено ако времето е хубаво. Дори и да вали, още по-добре, защото ще усетите прилив на енергия, неподозиран до момента. Правете кратки разходки на всеки 30 минути, това определено ще намали нуждата от сън.
Съветите на специалистите в борбата със сънливостта включват и прилагането на определена техника на дишане.
Вдишвайте и издишвайте през носа, и в това време притегляйте корема към диафрагмата. Това според тях засилва концентрацията.
Пуснете си музика, по-енергична и с оптимистичен текст. Ако имате възможност може да се насладите да един душ с по-студена вода, или поне наплискайте лицето си. Излезте на чист въздух, което ще подобри мисловната функция и ще Ви разсъни.
А ако имате възможност си легнете за кратко. Само 10–15 минути сън ще подобрят значително физическото и психическото Ви състояние, като Ви направи бодри в остатъка от деня.
