При 15 процента от хората, подготвящи се за родителство, съществува проблем със забременяването. Наред с много други начини за постигане на успех са и естествените методи и средства за лесно забременяване.
Храна, богата на антиоксиданти
Антиоксиданти като фолиевата киселина и цинка подобряват плодовитостта както при мъжа, така и при жената. Те премахват свободните радикали, които вредят на яйцеклетката, а също и на сперматозоидите.
Не може да се каже какво е точното количество антиоксиданти, което е необходимо, но потенциалът им е голям. Плодовете, зеленчуците, ядките, нерафинираните зърнени храни са богати на антиоксиданти.
Закуската за плодовитост
Пълноценната закуска има значение за репродуктивната способност при жената. Приемът на храна намалява смущенията в хормоните. В закуската се съдържат повечето калории, нужни за деня, и се редуцират нивата на инсулин и тестостерон.
Без трансмазнини
Ежедневният прием на здравословни мазнини е важен, а трасмазнините означават повишен риск от стерилитет. Пържените и преработени продукти, захарните изделия, маслото и маргарина е добре да отстъпят място на по-здравословни храни.
Без рафинирана захар
Рафинираните въглехидрати са враг не само на здравето като цяло, но и специално на репродуктивната система. Те причиняват скок в нивата на кръвна захар и инсулин, а инсулинът има подобна структура на хормоните, произвеждани от яйчниците. Постоянно високите нива на инсулин водят до незрели яйцеклетки и липса на овулация. Захарта влошава нещата високите нива на инсулин си партнират с поликистозни яйчници.
Нужда от повече фибри
Фибрите помагат на ялото да изхвърли ненужните хормони и поддържат нивата на кръвна захар. Някои фибри елиминират излишъка на естроген, който напуска тялото заедно с отпадните вещества. Плодовете, зеленчуците, бобовите растения, пълнозърнестите храни са богати на фибри.
Ролята на здравословното тегло
Телесното тегло е важно за фертилитета при жените, а също и при мъжете. Поднорменото и наднорменото тегло са проблем, тъй като количеството мазнини влияе на менструалния цикъл.
Затлъстяването често се придружава от липса на овулация и оттам нарушения в развитието на яйцеклетките. Оптималното тегло решава много проблеми.
Ролята на натуралните добавки
Има много добавки, които увеличават плодовитостта. Това са добавката мака, пчелния прашец, прополисът, пчелното млечице. Като цяло здравословното хранене и движението са решаващи за общото състояние на организма, което въздейства на плодовитостта.
