В 21 век работата на голяма част от човечеството е свързана с компютрите. Ако прекарваме повече от 5 часа всеки ден пред компютър трябва да знаете някои основни правила, които ще ви помогнат да запазите здравето си.
Важно е да имате правилна стойка при работа на компютъра. Гърбът на стола трябва да придържа долната част на гърба ви. Самият стол трябва да е достатъчно широк, за да ви е удобно, докато седите.
Седнете така, че лактите ви да са леко увиснали, краката ви трябва да стоят паралено на пода, главата дръжте изправена с лек наклон напред. Разстоянието от върха на носа ви до монитора трябва да е не по-малко от 70 см.
Асо вашата работа е свързана с компютъра и ако в очите ви започват да сълзят, да ви дразнят, все едно че имате прашинки в тях, това се дължи на него. Ето и съвети как да си помогнете, ако вече имате подобни проблеми:
- Не работете на максимална яркост и контраст. Използвайте компютърни очила. Осветлението в стаята да не дава отблясъци върху монитора. Използвайте допълнително странично осветление, поставено най-добре отляво. Не стойте зад компютър в сумрак или когато е тъмно.
- Раздвижете очната ябълка надолу, нагоре, настани не по-малко от 30 пъти или колкото се може по-често мигайте с клепачите.
- След което внимателно погледнете през прозореца, първо към близката сграда или дърво, а след това в далечината.
- Пийте повече течности през деня. Тъй като през повечето времето четете, слизестата обвивка на очите бързо съхне и трябва да се овлажнява.
- Не на последно място, не забравяйте витамините. Почувствате ли се уморени, бързо си направете сок или направо изяжте един, два портокала или лимона. Аскорбиновата киселина на която са богати тези плодове, нормализира зрението. Те успокояват и премахват неприятните усещания.
- След края на работния ден, когато се приберете у дома, направете и на двете очи компрес от отвара от лайка.
