Всеки знае, че от почивка се нуждае най-вече този, който току-що се е върнал от нея. Как да се адаптирате към ежедневната си работа и да не изпаднете в депресия след отпуската?
Това е проблем, с който се сблъсква почти всеки втори човек.
Денят на връщане е от значение. Силният контраст между слънчевите дни по време на отпуската и забързания всекидневен живот води до изключително трудното влизане в обичайния ви режим.
Ако не решите този проблем на време, може да изпаднете в депресия и дори в синдром на хронична умора. Върнете се от отпуска ден преди да започнете работа, а най-добре – два дни.
Първия ден ще отделите за сън и аклиматизация, а втория – за това да разопаковате багажа си и да се срещнете с приятели. За да не се стресирате в първия си работен ден, е необходимо да се адаптирате към познатата ви среда.
През тези дни се постарайте да се разхождате повече и да споделите с другите положителните си емоции. Не е препоръчително да се върнете на работа в понеделник или вторник, защото попадането изведнъж в заплетените трудови проблеми до края на седмицата може да ви накара да се чувствате така, все едно изобщо не сте си почивали.
Най-добре е да започнете работа в четвъртък. Така ще имате време да разгледате само първостепенните задачи и да си съставите план за действие, който да обмислите през почивните дни.
Не се натоварвайте прекалено. В първия работен ден след отпуската е важно да запомните, че това, което не е било направено за една-две седмици, няма как да се свърши за един ден.
През първия работен ден си съставете списък със задачите, разговорите и срещите. В никакъв случай не пренебрегвайте кратките почивки за кафе – така ще можете да споделите с колегите си впечатленията от вашето пътуване и в неформална обстановка да обсъдите текущите работни въпроси.
Обърнете внимание на здравето си. Разходки преди да си легнете, гимнастика сутрин, слънчеви и солени бани – всички те са важна част от адаптацията към работния ви график.
Не пренебрегвайте и чудотворната сила на витамините и антидепресантите, като шоколад, шопинг и, разбира се, секс. Всичко това ще ви помогне да избегнете стреса и да се чувствате бодри по време на работа.
Аклиматизацията ви ще върви по-добре, ако се постараете да не ядете мазни и тежки храни. Пийте много вода и похапвайте овесени ядки, кисело мляко, плодове и зеленчуци.
