Спазването на диета е нещо, което не се отдава на всеки. Когато се опитвате да свалите някои и друго кице, сякаш всичко около вас е способно да ви изкуши. Има пет универсални правила, които ще ви помогнат да се придържите към хранителния си режим. Ето кои са те:
Винаги дръжте в колата си някакъв плод. Приберете го в жабката и когато огладнеете, веднага го извадете и го изяжте. Така ще избегнете да спрете до някое заведение за бързо хранене и да си поръчате нещо изключително калорично.
Заложете на балансирания хранителен режим. Не се ограничавайте от нищо. Похапвайте както месо, така и плодове и зеленчуци. Избягвайте трудно разградимите мазнини и заложете на тези, които са полезни за човешкото тяло. Това са най-вече ненаситените омега-3 мастни киселини.
Където и да сте, нека под ръка винаги да имате по нещо диетично за хапване. По този начин винаги щом почувствате глад ще имате по нещо, което да ви засити.
По време на диета е добре да похапвате по една малка закуска между трите основни хранения. Ако не разполагате с подобни малки лакомства, рискувате да изядете нещо висококалорично, като по този начин ще съсипете диетата си, която ви е коствала толкова много.
Не пропускайте храненията. Дори по време на диета е задължително да се храните по три пъти на ден. По този начин тялото максимално усвоява храната. Най-добрите часове за хранене са 7:00 за закуска, 12:00 за обяд и 18:00 за вечеря.
Междинните закуски пък трябва да са в 10 сутринта и 3 следобед. Тях може да ги пропускате, но винаги, когато почувствате, че сте на предела на силите си, слагайте нещо в уста.
Винаги, когато можете, планирайте. Когато знаете къде ще сте на следващия ден по това време, планирайте какво ще похапвате. Когато по-често успявате да контролирате диетата си и да се придържате към установения режим, толкова по-добре за новата ви фигура.
