Общата настинка е може би най-често срещаното заболяване при хората. Настинката се дължи на вирусна инфекция. Над 200 различни вируси могат да причинят симптоми на настинка с различна тежест.
Вирусите, причиняващи болестта, се разспространяват от човек на човек чрез миниатюрни капчици слуз, които навлизат в атмосферата от носните проходи на заразения и се вдишват от здравия човек, т.нар. въздушно-капков път. Може да се заразите и чрез допир с повърхност, замърсена чрез контакт със заразени лица. Рискът е най-голям при контакт с очите, носа или устата.
Макар и да е невъзможно напълно да предотвратите разспространението на настинките, има стъпки, които можете да предприемете, за да намалите шанса семейството ви и самите вие да се заразите с вирусите, водещи до тази болест.
Мийте често ръцете си. Това е може би най-добрата мярка, която можете да предприемете, за да предотвратите развитието на настинка. Особено след пазаруване, посещение във фитнеса или просто прекарване на време на обществени места, миенето на ръцете е от решаващо значение. Честото миене може да унищожи вирусите. Може да носите със себе си почистващи кърпички или дезинфекциращи разтвори за ръце. Изградете на децата си хигиенни навици още от най-ранно детство.
Не докосвайте с мръсни ръце лицето си, особено носа, устата или областите около очите, ако около вас има някои, който има настинка или просто сте на публично място.
Откажете цигарите. Тютюневият дим може да предизвика възпаление на дихателните пътища, което ви прави по-податливи към развитието на настинка. Пасивното пушене също носи голям риск за вас и децата ви и ви предразполага към болестта.
Използвайте прибори и съдове за еднократна употреба, ако някои от семейството ви е болен. Поддържайте чисти домакинските повърхности, особено тези, които се докосват често с ръце. По дистанционното, ключа за лампата, мивката, клавиатурата, телефона и др. вирусите се задържат с часове след ползването им от заразен човек. Измийте ги със сапун или дезинфекционен разтвор.
Използвайте хартиени кърпи за подсушаване на ръцете в банята и кухнята. Микробите могат да живеят в продължение на часове в тези от плат. Като алтернатива може просто всеки член от семейството да има своя кърпа и да се осигурят чисти кърпи при посещения от гости.
Живейте здравословно. Въпреки че няма доказателства за пряка връзка между яденето, упражненията и т.н. и предотвратяването на настинката, здравословният начин на живот, храненето, достатъчният сън и физическите упражнения подсилват имунната ви система, която се бори с инфекцията. Контролирайте стреса. Проучванията показват, че хора, живеещи под емоционален стрес също имат отслабена имунна система.
