Седенето с изправен гръб е нещо, на което ни учат от малки. Оказва се обаче, че това изобщо не е полезно.
Шотландски и канадски учени са установили, че най-вредно за тялото ни е, когато при седене се образува ъгъл 90 градуса. Те са установили това чрез нов вид магнитен резонанс. Той показал, че когато напрежението върху гръбнака е прекалено голямо, междупрешленните дискове се раздвижват и се изместват. Това води до проблеми в долната част на гърба и допринася за появата на болка.
Когато седим пред бюрото, ъгълът между торса и краката трябва да е 120 – 135 градуса. Гърбът трябва да е леко отпуснат назад. Краката трябва да са здраво стъпили на пода, на цяло стъпало, тъй като по този начин се облекчава напрежението в гърба. Тази поза е най-близко до напълно отпуснатото състояние, когато човекът лежи.
Когато сте пред компютъра, пишете на клавиатурата с изправени китки. Не ги извивайте, иначе рискувате да си причините проблеми със ставите на ръцете, които остават завинаги.
Според Британската асоциация за заболявания на гръбначния стълб над 32% от хората в наши дни прекарват по над 10 часа седнали. Половината от тях не стават от бюрото си дори за да обядват.
Специалистите призовават при подобна работа да не забравяме често да ставаме от стола. На всеки 60 минути седене е необходима и кратка разходка. Не пренебрегвайте обедната почивка - тя е времето, в което може да се разтъпчете наистина качествено.
