В това забързано ежедневие, в което инерцията е на макс, а стресът и умората - в излишък, имаме нужда от почивка и спокойствие. Затова подготвихме няколко техники, които да ви държат под контрол и да ви помогнат да релаксирате.
Дишайте
Когато усетите, че напрежението ви идва в повече, отпуснете се и си поемете дълбоко въздух, така че корема ви да се издуе, после издишайте през леко присвити устни. Повторете няколко пъти.
Визуализирайте
Или иначе казано, представете си място, усещане, мечта, подарък, хубава вечер, всички онези неща, който ви карат да се чувствате щастливи, спокойни и в хармония със себе си. Създайте вашия оазис, в който можете да се пренесете всеки път, когато сте неспокойни.
Медитирайте
Медитацията ще ви донесе вътрешен мир и спокойствие. Отпуснете тялото си и се концентрирайте в точката между веждите си, фокусирайте се върху вашата вътрешна енергия. Изгонете негативните си мисли, повтаряйте си на ум мисъл, която ви успокоява и се опитайте да чуете ударите на сърцето ви. Медитацията не трябва да бъде по-кратка от 5 минути.
Слушайте музика
Всеки е усещал върху настроението си, влиянието на музиката. Някои песни те карат да се чувстваш преизпълнен с енергия, други те връщат към спомен за любим човек или те натъжават. Музиката отключва емоциите ни, затова се заредете с онази музика, която знаете, че ще ви отпусне и успокои, точно когато най-много имате нужда, тя ще ви бъде под ръка.
Установете проблема
Ако нещо ви тревожи, разбере причината и потърсете решение на проблема. Направете списък с всичко, което ви притеснява, подробно описан, за да видите ясно какво трябва да промените.
Подарявайте си радост
Когато се почувствате обезпокоен, излезте с приятел или с някой от семейството ви, планирайте почивката си или друго радостно събитие, забавлявайте се.
Докоснете се до природата
Много проучвания показват, че прекараното време в природата, ни помага да осъществим връзката със себе си, да увеличим решителността си и контрола над нашите мисли и живот.
