За да изглеждаме по-привлекателни, трябва да обръщаме внимание и на стойката си. Освен от гледна точка на суетата, правилната стойка е от значение и за нашето здраве.
На много от хората им се налага да правят различни упражнения, за да постигнат правилната стойка. Предлагаме ви няколко упражнения – хубаво е да ги правите ежедневно, като всяко от тях трябва да повтаряте между 10 и 15 пъти. За да сте сигурни, че ги изпълнявате правилно, правете ги пред огледало.
1. Гърбът трябва да бъде изправен, ръцете свободни до тялото, краката да бъдат на ширината на раменете. Движете рамената си напред – двете едновременно, но без да ги повдигате, после ги преместете назад.
2. За второто упражнение трябва да придвижите раменете напред, но едновременно с това движите и тялото в същата посока. След това повтаряте това упражнение с движение назад.
3. За следващото упражнение заставате в същата позиция, но този път предвижвате раменете напред, а тялото назад. Следва да се върнете в първоначална позиция – направете нужните повторения. После започнете да предвижвате раменете назад, а тялото напред.
4. За следващото упражнение е нужно да сложите ръцете си на тила – наклонете главата напред, после назад. При наклона назад окажете лека съпротива с ръцете си.
5. Лягате на пода, краката са свити в коленете, а стъпалата са на земята. Повдигате нагоре само таза – оставате подпрени на лакти и стъпала.
6. Ако сте от хората, които цял ден работят седнали, вероятно в края на деня чувствате врата си схванат. Лесно упражнение, за да отнемете дискомфорта е да приближите максимално брадата към гърдите си и едновременно с това да доближавате лопатките на гърба една към друга. Правете го бавно и плавно.
7. Застанете прави пред огледалото – вдигнете ръце нагоре – да бъдат на ширината на раменете ви. След това се опитайте да ги придвижите назад, като ги прегъвате в лактите, целта е да докоснете лопатките. Постойте така 30 секунди и се върнете в първоначалната позиция. Хубаво е да го повторите поне десетина пъти. Ако не можете да докоснете лопатките, свийте ги максимално.
