Лятото е прекрасен сезон – време е за отпуски, хората са с настроение, по-весели, по-усмихнати. Наред с всички положителни неща, които ни носи лятото, обаче има и някои не толкова добри. Жегата може да бъде пагубна, ако не знаем как да се грижим за себе си.
Преди всичко, с настъпването на летния сезон, започват постоянни напомняния да пием много вода и течности, които по възможност не са газирани.
Освен това се препоръчва да имаме разнообразие в менюто, но да избягваме мазните и тежки храни. Летният сезон е богат на плодове и зеленчуци и е най-хубаво да наблягаме на тях.
Потим се много обилно, защото навън времето е горещо, а заедно с потта губим и много важни за организма минерали. Един от тях е магнезият – с този микроелемент са свързани много от процесите в организма. Магнезият е естествен антагонист на калция, а за него знаете, че има връзка със сърдечната дейност.
Освен това магнезият може значително да облекчи схващанията на мускулите или т.нар. мускулни крампи. Вероятно ви се е случвало изведнъж да се събудите от силна болка в някой от мускулите, която след това трудно преминава.
Изследвания във връзка с магнезия показват, че липсата му в човешкия организъм може да доведе до много сериозни проблеми със сърцето.
Ако след като нещата са се усложнили нивата му продължат да бъдат твърде ниски, това допълнително ще усложни работата на сърдечния мускул. При недостиг на елемента човек става по-раздразнителен, изморява се значително по-бързо и сънят му не е пълноценен.
Можете да си набавите магнезий от различни храни – лещата например е подходяща за лятно ястие. Магнезий се съдържа в големи количества и в царевицата, която също е популярна през горещия сезон.
Не можем да не отбележим и разпространените през лятото зелени листни зеленчуци, от които се получават вкусни салати. Магнезият се съдържа още в различните ядки, видовете риба, плодове – банани, авокадо, кайсии. От подправките, най-богати на магнезий са босилек, копър, червен пипер и мента.
