Когато имате проблем с кожата си, най-вероятно причината се крие в хладилника ви. Има пряка закономерност между полезните и вредни храни, които влияят на свежия и здрав вид на вашата кожа. Всеки трябва да е запознат с ползовторните и забранени храни, спомагащи да се справим с проблема.
Позволени храни при проблемна кожа:
Риба. Всички морски продукти са богати на Омега-3 мастни киселини. Най-подходящи при проблемна кожа са скумрия, сьомга, аншоа и сардини.
Зелени зеленчуци. Зеленчуците са особено богати на фибри и антиоксиданти. Те спомагат за спадане на кръвната захар след хранене.
Пълнозърнести храни. Те са също толкова препоръчителни, колкото и полезните зеленчуци, тъй като отново съдържат така нужните фибри и антиоксиданти. Освен всички други ползи, те стабилизират нивата на инсулина и кръвната захар.
Зелен чай. Една от многобройните ползи на зеления чай е и благотворното му влияние върху кожата. Антиоксиданта катехин, намиращ се в него, е много ефективен против възпаления.
Лилави и тъмно червени храни. Смята се, че храните, съдържащи антоцианини, са богати на антиоксиданти и помагат за притока на кръв към кожата. А те са много - нарове, моркови, синьо грозде, захарно цвекло и много други.
Забранени храни при проблемна кожа
Растителни масла. Всякакви видове царевица, слънчоглед, шафрамово и сусамово масла са абсолютно забранени при проблеми с кожата. Те съдържат големи количества Омега-6 мастни киселини, за сметка на Омега 3. Подобно претоварване води до възпалителни процеси, които действат отрицателно на порите и кожните клетките.
Рафинирани зърна. Повечето зърнени храни, като хляба и други тестени изделия са направени от тези силно преработени зърна. А консумацията им води до липса на хранителни вещества и най-вече елемента цинк.
Рафинирана захар. Всички бонбони, газирани безалкохолни напитки, сладкиши и бисквитки вдигат нивата на кръвната захар. Инсулинът се бори, за да ги намали, а по този начин се обърква действието му. Паралелно с него това вреди и на други хормони, като създава проблем с порите и мастните жлези.
Мляко. Някои експерти смятат, че млякото не трябва да присъства в менюто ни, ако искаме да имаме красива и здрава кожа. Това е така, тъй като в млякото се съдържат хормони, идващи от кърмещи крави. А това, заедно с високите нива на калций, карат учени да смятат, че млякото вреди на кожата.
