Американски учени доказаха, че само двадесет минути йога дневно могат да разгърнат умствения ви потенциал. Според тяхното откритие, йогата е много по-ефективна за изострянето на ума, отколкото традиционната аеробика.
Американските специалисти провели изследване и установили, че дори след само една тренировка на Хатха йога, концентрацията и точността на мисълта се подобряват значително.
Ръководителят на цялото изследване Неха Готе, който е професор по кинезиология, здраве и спорт в университета Уейн Стейт в Детройд, обясни, че йога е нещо много повече от физически движения и пози. Професорът напомня, че в йога от съществено значение са и медитацията и дишането.
Освен всичко това, за да практикуваш йога трябва да си напълно концентриран и да внимаваш в изпълнението на всяко упражнение. Макар, че се знае, че йога е не просто наука, а и начин на живот, до този момент всички нейни ползи не бяха изследвани цялостно, твърди професор Готе.
В хода на изследването участниците били помолени да направят няколко пози в легнало, седнало и в изправено положение. В същото време трябвало да поддържат стабилно дишане. В упражненията били включени и изометрично свиване на мускулите на тялото – мускулите се стягат и отпускат, но без крайниците да се движат.
След това упражненията продължавали с медитация като идеята била всеки участник да се съсредоточи в определена поза и да диша дълбоко. В последствие провеждащите изследването накарали участниците да ходят за двадесет минути по движеща се пътека – сърдечния им ритъм трябвало да бъде поддържан на ниво между 60 и 70 % от максимума.
Учените установили, че след йога тренировката, хората успяват да се съсредоточат и концентрират по-добре върху задачите си – обработват информацията по-бързо, по-точно. Справяли се значително по-добре, отколкото след аеробна тренировка.
Професор Готе смята, че тъй като йогата успокоява ума и тялото и гони разсейващите мисли, вероятно успява и да пренесе това спокойствие и концентрация и при изпълняване на ежедневните задължения в последствие.
