Леките промени във времето и ниският имунитет често допринасят за изненадваща настинка, придружена с възпалено гърло. Един от страничните ефекти на тези настинки, е че източват цялата ни енергия и ни оставят напълно изтощени.
Как йогата може да помогне при настинка?
На първо място, йогата помага да победите студа, защото балансира симпатиковата и парасимпатиковата системи. Тези системи се борят с вирусите, като подпомагат белите кръвни клетки. Така че, с асани можете да привлечете тези кръвни клетки към главата и гърлото. Притокът на прясна кръв ще облекчи гърлото и синусите.
Ето кои йога пози ще ви помогнат да преборите неприятната настинка и да укрепите имунитета!
1. Утанасана
Известно е, че Утанасана подобрява кръвообращението, изчиства синусовите канали и ви позволява да дишате по-добре. Освен това тази поза облекчава стреса и напрежението.
2. Адхо Мукха (Савансана)
Тази поза спомага за правилната циркулация на кръвта, а леката инверсия усилва потока от бели кръвни клетки в тялото.
3. Устрасана
Тази асана се нарича още поза на камилата. Докато сте в тази поза, е важно да се опитате да дишате колкото се може повече. Това ще помогне да се отворят всички блокирани зони в тялото.
4. Випарита Карани
Позата с краката нагоре до стената е чудесна в борбата с дихателните проблеми. Когато практикувате тази асана, ще се освободите от главоболието и болките в гърба. Освен това тя ще успокои ума ви и ще засили имунната ви система.
5. Сету Бандхасана
Сету Бандхасана или още поза мост е универсална. Тя помага за отварянето на гърдите и изпраща прясна кръв към главата. Тази асана също така активира тимусните жлези, един от основните органи на имунната система.
6. Дханурасана
Тази асана е чудесен релаксант, особено ако не можете да заспите. В случай че имате задух, не оставайте дълго в тази поза.
7. Халасана
Тази поза е особено подходяща при хора със синузит, защото подобрява кръвообращението и помага за детоксикацията на тялото.
8. Матсаяна
При тази асана гърдите ви се повдигат и гърлото се отваря. Това подобрява дишането и така по-лесно ще се отървете от настинката.
9. Саламба Сирсасана
Тази поза ревитализира тялото, повишава имунитета и ви помага да се преборите с настинката.
10. Шавасана
Тази поза е дълбоко отпускаща, зарежда тялото с енергия и му помага по-бързо да се пребори с настинката.
Следващия път, когато се почувствате зле, направете малко йога заедно с обичайната доза лекарства и ще видите как ще се почувствате много по-добре.
